6 maneiras de se manter motivado para treinar em casa

Agora que ir à academia está praticamente fora de questão devido ao COVID19, os fanáticos por exercícios tiveram que encontrar outras maneiras de obter seus ganhos.

Mas fazer um bom treino em casa não é tão fácil quanto apenas enrolar um tapete de ioga na sua sala de estar. Se você estiver tendo problemas para se manter motivado durante a rotina de quarentena, tente estas seis dicas simples.

# 1 Crie o seu espaço de treino

Nada pode tirá-lo do seu ritmo mais rápido do que derrubar uma lâmpada durante o cardio. Antes de iniciar o treino, é importante liberar bastante espaço para se movimentar. Agora que você está passando mais tempo em casa, pode ser hora de começar a construir sua academia doméstica. Quer você opte por halteres, faixas de resistência, kettlebells ou barras pull-up, existem muitos sites que podem ajudá-lo a descobrir o melhor equipamento para você.

# 2 Escreva seu plano de treino

Se você não se comprometer com um cronograma, pode ser fácil simplesmente relaxar seu plano de condicionamento físico. Ao anotar seu treino exato, incluindo todos os movimentos, número de repetições e número de séries, você pode se esforçar para continuar. Existem muitos recursos online que podem ajudá-lo a descobrir uma rotina, se você está apenas começando. Em geral, é bom fazer uma mistura de exercícios aeróbicos, movimentos da parte inferior do corpo como agachamentos, movimentos dos braços como flexões e movimentos do núcleo como apoios de prancha.

# 3 Vista-se

Embora possa parecer uma pequena parte de sua rotina de ginástica, vestir-se com roupas de ginástica que fazer você se sentir confiante é crucial. “Tenha uma boa aparência, sinta-se bem” é um ditado familiar que ainda soa verdadeiro. Pode ser tentador apenas colocar aquelas calças de moletom velhas, mas vestir-se com sua roupa típica de ginástica pode ajudá-lo a ter a mentalidade certa para treinar forte.

# 4 Pegue um amigo

Não podemos nos ver fisicamente, mas ainda podemos nos conectar por videoconferência. Para ajudá-lo a continuar, tente recrutar um amigo para malharem juntos. Você pode assistir ao mesmo vídeo de fitness ou decidir sobre sua própria rotina juntos. Conforme você avança, certifique-se de gritar algumas palavras de encorajamento um para o outro e manter a energia alta.
A música pode ser o motivador final. Se você tiver vizinhos com quem se preocupar, experimente fones de ouvido ou plugues de ouvido sem fio. Do contrário, aumente o volume desses alto-falantes e deixe os ganhos começarem. Em vez de ficar selecionando uma música e interrompendo seu fluxo, certifique-se de escolher uma lista de reprodução com muitas músicas animadas para continuar.

# 6 Filme-se

Se você não costuma pisar na frente da câmera, este pode parecer um pouco estranho. Mas filmar seus treinos pode ser uma ótima maneira de mantê-lo motivado e ajudá-lo a melhorar sua forma. Configure sua câmera em uma superfície estável e teste o enquadramento para ter certeza de que você pode realmente se ver. Conforme você está treinando, o fato de haver uma câmera em você vai fazer você querer empurrar ainda mais forte. Depois de terminar, verifique a fita e veja onde você pode melhorar. Se não quiser compartilhá-lo, você pode excluí-lo com segurança, sem que ninguém mais saiba.

Agora comece!

Trabalhar em casa é definitivamente uma experiência diferente. Mas com a mentalidade certa e as ferramentas motivacionais, você ainda pode fazer um treino incrível que o ajudará a se sentir mais feliz e saudável.

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