O treino definitivo para trabalhar em casa

O Cambridge English Dictionary define “rotina” como a “forma usual ou fixa de fazer as coisas”. Para a maioria de nós, essa forma de fazer as coisas está em pausa agora. Muitos de nós estão trabalhando em casa. As academias estão fechadas, assim como alguns parques de skate, praias, trilhas - bem, você sabe. Vocês todos estão vivendo isso .

Encare isso como um desafio. Em vez de atingir seu recorde pessoal ou dominar um novo truque em seu skate, estabeleça uma nova rotina de trabalho para manter as vibrações positivas chegando em um momento em que é fácil descer e ser negativo. Essas dicas irão ajudá-lo a estabelecer a melhor rotina de trabalho em casa

Sua rotina pré-trabalho

O que você fazia antes das ordens de ficar em casa e do distanciamento social? Você acordou, tomou um shake de proteína e foi para a academia? Você foi para uma corrida matinal? Pegue as ondas?

Traduza para o que você pode fazer agora. Ginásio fechado? Configure alguns pesos em sua garagem ou sala de estar. Não tem pesos? Em vez disso, experimente uma aula de peso corporal online. Sua própria academia pode estar oferecendo a eles.

A sua trilha ou praia favorita está fechada? Trate-o como se o relatório de surf fosse plano - e saia de qualquer maneira. Você encontrará uma valorização totalmente nova para as coisas em sua vizinhança se aumentar sua frequência cardíaca para a zona amarela com uma caminhada rápida. Há uma série de benefícios em sair regularmente, incluindo exercícios, aumento da vitamina D e até redução do estresse. Apenas certifique-se de manter distância de outros caminhantes e corredores.

Fique dentro do cronograma

Se você acordasse às 6 da manhã, na academia às 6h45, e tomasse banho e estivesse no trabalho às 9, pré-pandemia, deveria estar malhando às 6h45 e tomar banho e trabalhar às 9 agora.
em seguida, vista-se para impressionar, mesmo que seja para a reunião da equipe no Zoom e no resto do tempo apenas seu cachorro está olhando para você.

Se precisar de inspiração, peça roupas novas. Algo tão simples como um novo zip-up pode capacitá-lo a melhorar - mesmo contra as probabilidades agora.

Tempo limite

Defina uma hora de término para o seu dia de trabalho. Só porque você está conectado no Zoom ou no Skype, não significa que você deve deixá-lo controlar sua vida. Novos ajustes são difíceis. Imponha limites em torno do "tempo para mim". Não fique conectado 24 horas por dia, 7 dias por semana. Desligue o telefone ou laptop depois de um tempo e desconecte-se das novas manchetes implacáveis.

E não se esqueça de ser gentil consigo mesmo. Não é fácil iniciar uma nova rotina e descobrir o que funciona e o que não funciona para você. Não é o conselho usual que você esperaria aqui, onde falamos sobre ir duro, ficar forte e nos capacitar por meio de nossos estilos de vida. Ainda estamos fazendo isso. Mas também estamos sendo bons conosco durante esses tempos difíceis. Seu corpo e mente - e a rotina de trabalho em casa - precisam de um pouco de gentileza agora.

---

Este post convidado foi contribuído por Lynn Dao. Lynn Dao é uma empresária que começou sua própria empresa de tecnologia aos 35 anos e desde então se expandiu para mais seis mercados. Ela credita seu sucesso por oferecer horários de trabalho flexíveis, a opção de trabalhar em casa e manter seus funcionários bem alimentados.