Benefícios do treinamento de intervalo que você deve estar ciente

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Treinamento intervalado ou como é conhecido popularmente, treinamento intervalado de alta intensidade é uma forma muito eficaz de treinar e manter o corpo em forma. O treinamento intervalado consiste em curtos alternativos, rajadas de alta intensidade de atividade física com intervalos calculados de descanso e recuperação entre eles.

A pesquisa provou que fazer esta sessão de treino pode queimar mais calorias a curto prazo do que as atividades normais relacionadas ao cardio.

Basicamente, os períodos alternados de atividade de alta intensidade com recuperação de baixa intensidade é o que ajuda a queimar mais calorias em menos tempo.

O treinamento intervalado não é tão fácil de fazer, então pode levar algum tempo para alguém se acostumar ou mesmo acompanhar. Mas isso de forma alguma deve ser um impedimento para alguém nunca tentar.

Depois que seu corpo se acostumar com o treinamento intervalado, você alcançará seu fitness objetivos mais rápido.

Então, quais são os benefícios do treinamento intervalado? Eles são:

# 1. Você queima MUITAS calorias:

O treinamento intervalado irá ajudá-lo a queimar mais calorias do que as atividades cardiovasculares normais, como correr ou corrida . Os curtos períodos de descanso seguidos por uma explosão de atividades de alta intensidade farão com que você use mais energia do que qualquer outro exercício.

Diz-se que mesmo duas horas depois de parar a pessoa continua a queimar calorias, pois isso sobrecarrega o corpo.

# 2. Os exercícios de treino intervalado podem aumentar a sua resistência:

Sempre que você sentir que está diminuindo a velocidade, apenas se esforce pelos próximos 50-60 segundos. Você verá que este impulso que de outra forma não teria adicionado em seu regime lhe dará um impulso em sua resistência.

Este aumento na sua resistência irá percorrer um longo caminho e ajudá-lo a fazer exercícios de alta intensidade por mais tempo.

# 3. Pode ajudá-lo a perder peso e construir músculos:

Fazer o treinamento intervalado não vai apenas ajudá-lo a queimar o excesso de gordura, também o ajudará a tonificar os músculos. Isso ocorre porque, durante o treinamento, usamos os mesmos músculos repetidamente, o que os torna mais fortes.

Mesmo que a maioria das pessoas perca peso com este treinamento, nem todos tendem a aumentar a massa muscular.

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# 4. Além disso, melhora a eficiência do oxigênio nos músculos:

Para que seus músculos funcionem corretamente, eles precisam de tanto oxigênio quanto possível. Fazer o treinamento intervalado provou ajudar a capacidade dos músculos de absorver mais e mais oxigênio. Isso permite que os músculos funcionem adequadamente durante o treino. A capacidade do músculo de consumir oxigênio também é conhecida como capacidade oxidativa.

# 5. Você obtém treinamento de corpo inteiro com variações:

O treinamento de alta intensidade combina várias formas de exercícios que ajudam a direcionar todo o corpo de uma vez. Você pode ter uma combinação de musculação, treinamento baseado em cardio , treinamento com base isométrica, bem como alongamentos juntos. Cabe a você escolher que tipo de exercícios deseja incluir durante a sua sessão.

Portanto, todos os músculos podem ser direcionados, o que resultará em um treinamento de corpo inteiro.

O treinamento intervalado é algo que você deve experimentar, pois o ajudará a perder todo o excesso de peso que você gostaria de queimar e manterá sua saúde e felicidade.

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