Leia mais sobre o que fazer e o que não fazer no banho de gelo

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O banho de gelo é uma forma muito comum de relaxamento, principalmente para atletas. É uma forma de esfriar seu corpo. Poste pesado treinos e sessões de treinamento vigorosas, o corpo precisa ser curado. Esta é a razão pela qual desportistas e atletas se sentam em uma banheira de gelo, isso acelera o processo de cura.

Quando o corpo é exposto a água fria ou gelo, ajuda o corpo a se recuperar das pequenas rupturas musculares que ocorrem durante os treinos e exercícios.

Mas de forma alguma isso significa que alguém pode simplesmente pular em uma piscina de gelo.

Existem algumas coisas que você deve saber sobre banhos de gelo antes de tomar um:

# 1. No início do banho de gelo, seja cauteloso quanto à temperatura da água. Um especialista recomendaria que a temperatura da água estivesse entre 4 e 10 graus Celsius. É sempre melhor começar com uma temperatura um pouco mais alta e depois mudar para uma mais baixa.

# 2. Não fique no banho de gelo por mais tempo do que o recomendado, especialmente se você não está acostumado a isso. O número máximo de tempo considerado bom para permanecer no banho de gelo é de cerca de 6 a 8 minutos. Não exagere tentando ficar mais tempo.

# 3. Muitos jogadores / atletas tendem a pensar, quanto mais frio, melhor. Isso não é exatamente verdade. Existe uma certa temperatura que se o corpo for exposto está bem. Além disso, expor o corpo a temperaturas mais baixas pode ser prejudicial.

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# 4. Depois de ir para um banho de gelo, não tome um banho quente imediatamente. Para se manter aquecido após um banho de gelo, considere se enrolar em uma toalha grossa ou usar um suéter. Como o corpo volta à temperatura normal, é aconselhável tomar um banho quente.

# 5. Não seja completamente dependente do banho de gelo para fazer seu dor vá embora. Lembre-se sempre de que fazer isso ajudará você a relaxar e ajudar seu corpo a se curar, mas não é uma cura para as dores. Isso ajudará a reduzir o inchaço e a degradação muscular.

# 6. É bom pensar em tomar um banho de gelo em vez de apenas aplicar gelo em uma área localizada. Mergulhar todo o seu corpo no gelo pode ser melhor.

# 7. Não comece a usar banhos de gelo com frequência. Primeira experiência. Veja como seu corpo reage e como se adapta a você antes de decidir qualquer coisa. Pouco antes de partidas ou torneios importantes, não faça essa experiência. É melhor tentar isso quando tiver tempo para descobrir se isso funciona para você ou não.

# 8. Tomar um banho de gelo pode diminuir os efeitos criados sobre nós pelo calor e até pela umidade.

Siga essas dicas corretamente e tome uma decisão informada se os banhos de gelo são para você ou não.

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