6 benefícios do Zumba que o motivarão a começar o Zumba novamente

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Zumba tem uma infinidade de benefícios e é um treino de corpo inteiro que o incentiva a dançar, suor, Conheça novas pessoas e desfrute do seu exercício. Zumba é uma ótima alternativa aos programas de condicionamento físico tradicionais e é um estilo de dança que pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Promove flexibilidade, metabolismo, força , melhor postura e resistência.

Embora existam várias maneiras de se manter em forma, aqui está porque você deve escolher Zumba:

# 1. Treino de corpo inteiro :

Zumba é um programa de condicionamento físico baseado em dança que envolve quase todos os grupos musculares de seu corpo. Ele tonifica seu corpo ao atingir vários grupos musculares ao mesmo tempo e melhora suas formas de dança. Esta forma de dança envolve uma série de movimentos que fortalecem os músculos dos braços, peito, ombros, bezerros, glúteos, isquiotibiais etc.

https://web.archive.org/web/20210913024348/https://www.youtube.com/watch?v=bm4WZyH5p2I

Ele também tem uma série de movimentos que envolvem seu núcleo, região lombar e abdominal. Zumba é um bom treino para tonificar e fortalecer os músculos.

# 2. Queima calorias :

Sendo uma combinação eficaz de exercícios aeróbicos e treinamento de resistência, Zumba mantém seu metabolismo em alta velocidade por uma hora. Zumba fornece uma grande queima de calorias de cerca de 300-600 calorias em uma única sessão.

Se você está procurando a melhor abordagem de alta eficiência para queimar o coração, este estilo de treino é ideal. Essas aulas são planejadas e coreografadas de forma que incluam intervalos de intensidade tanto no ritmo quanto na música com foco na queima de gordura.

# 3. Melhora a Coordenação :

Apesar de manter sua frequência cardíaca alta, Zumba também envolve uma série de movimentos que podem ajudá-lo a promover a coordenação. Esses movimentos mantêm o corpo em boa forma e ajudam a melhorar o equilíbrio. Ajuda a mantê-lo flexível e a manter uma boa amplitude de movimento. Como é o tipo de exercício que incorpora movimentos de dança, você lentamente começará a coordenar várias partes do seu corpo para executar esses movimentos.

4. Melhora a saúde mental :

Os movimentos neste tipo de treino liberam uma série de endorfinas que desencadeiam sentimentos positivos por todo o corpo. São endorfinas que melhoram o humor, não só ajudam na saúde mental, mas também são uma ótima maneira de desestressar.

Isso o ajudará a se livrar do estresse acumulado e você sentirá que suas preocupações se dissipam. Zumba também ajuda a melhorar a concentração e melhora a função cognitiva geral.

5. Treino de Grupo :

Zumba é um social, atividade comunitária. Em uma aula de Zumba, você terá a oportunidade de conhecer várias pessoas novas e divertidas. Trabalhar em grupo irá encorajá-lo a participar das sessões e é mais divertido do que um treino individual.

# 6. Treino em qualquer lugar :

Outro ponto positivo é que o Zumba pode ser feito em qualquer lugar! Você pode ir para uma aula ou pode até mesmo fazer em casa. Não requer muito espaço e também não requer equipamento. Existem vários DVDs e vídeos que podem ser usados ​​para ajudá-lo a fazer Zumba.

https://www.youtube.com/watch?v=kDez5f4arcg

Zumba não é um exercício de rotina e você se diverte tanto fazendo isso que esquece que é um exercício. Agora que você sabe como o Zumba o beneficiará, inscreva-se imediatamente para uma aula!

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