4 maneiras de aproveitar ao máximo a piscina neste inverno

O inverno está chegando. Aquela mordida no ar está aqui e o treinamento ao ar livre pode estar parecendo mais uma punição do que o alívio do estresse e o esforço recompensador que costumava ser. Existem muitos tipos diferentes de treinamento interno que você pode fazer para fugir dos dias frios e escuros, mas Speedo recomenda que você vá nadar.

Por quê? Porque amamos nadar (obviamente), mas também porque acreditamos que qualquer que seja o seu desporto, pode encontrar um benefício significativo no treino na piscina. A natação oferece um treino de corpo inteiro de baixo impacto que tonifica os músculos e ajuda a relaxar, perder peso, ficar em forma e melhorar seu humor.

Com horário diurno limitado, reconhecemos que a motivação pode ser um desafio no inverno. A natação é ótima em qualquer clima. Você sabe que estará em uma piscina coberta aquecida, então não há desculpas.

Se você precisar de alguma motivação extra, veja como a Speedo pensa que a natação o ajudará a obter o melhor de seu treinamento indoor.

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Defina uma meta ou meta

Ter algo pelo qual trabalhar irá motivá-lo a treinar e não ser atraído por aquele chocolate quente e fofo na sua sala de estar. Inscreva-se para uma corrida ou compita contra amigos - nada o motiva como a pressão dos colegas.

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Crie planos de sessão

Crie um treino mais eficaz, elaborando um plano antes de entrar na piscina. Por exemplo, se você quiser melhorar sua eficiência, pode tentar os exercícios deste blog.

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Comece cedo

As horas de luz do dia são mais curtas, então tente fazer seus treinos logo de manhã. Um mergulho vai acordá-lo e revigorá-lo para o dia seguinte e também ajuda a acelerar o seu metabolismo, de forma que você ainda estará queimando mais calorias quando chegar à sua mesa.

Tente ingressar em um clube de natação para os madrugadores se você perder o aspecto social do exercício.

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Aproveite o tempo com você

Um dos maiores benefícios da natação é que você não pode usar o telefone. Isso permite que você desligue adequadamente o ruído e o foco, ajudando-o a clarear sua mente e se auto-avaliar.

A natação regular pode reduzir o estresse, melhorar o seu humor, diminuir a ansiedade e combater a depressão, qualquer que seja o seu nível de condicionamento físico ou capacidade, portanto, faça o que fizer, certifique-se de aproveitar!

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Isenção de responsabilidade - Sempre consulte um profissional médico qualificado antes de iniciar qualquer programa nutricional ou programa de exercícios. As sugestões de exercícios não têm como objetivo substituir o conselho médico adequado.

** Palavras e imagens de Speedo ***