Podcast mais adaptado e rápido:como aproveitar ao máximo seu ciclismo indoor

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Bem-vindo ao Triatleta podcast de treinamento, Fitter &Faster, em que cobrimos um tópico de treinamento em profundidade a cada mês - desde o básico até suas perguntas detalhadas, além de todo o equipamento de que você precisa. Este mês:ciclismo indoor.

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Você pode ouvir episódios anteriores com a Dra. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, o guru do ciclismo Matt Bottrill, o psicólogo esportivo Jeff Troesch, a maravilha eterna Dede Griesbauer, o treinador Ryan Bolton e muito mais.

No episódio 14 de Fitter &Faster, mergulhamos em todos os aspectos do ciclismo indoor - desde os prós e contras do treinamento interno até como se preparar para o sucesso em corridas virtuais, bem como todo o equipamento e equipamento de que você precisa para maximizar seu experiência. Conversamos com a triatleta profissional e campeã do Ironman Meredith Kessler e ouvimos Joe Friel e Jim Rutberg, treinadores de resistência e autores do livro Ride Inside . Então, vamos encerrar o show com nosso Gear Up! seção com Triatleta Chris Foster, guru residente de equipamentos e editor sênior.

A equitação indoor passou por uma grande evolução nos últimos anos e não é mais considerada algo que os atletas fazem apenas por causa do clima adverso lá fora. É uma forma legítima de treinamento que pode levar a aumentos significativos no desempenho e pode ajudar quando o tempo está apertado e você está procurando equilibrar o treinamento com trabalho, família e compromissos sociais. Friel e Rutberg nos dão alguns insights sobre como eles acham que andar em ambientes fechados pode funcionar no programa de treinamento de um triatleta, bem como algumas das vantagens e limitações de andar apenas dentro de casa.

Kessler, uma autoproclamada "Zwifter promíscua" que ganhou o último Zwift Pro Tri Series (Série 3), nos conta como ela está atualmente fazendo 100% de sua pilotagem em ambientes fechados e nos dá algumas dicas úteis para quando você voltar a pedalar ao ar livre novamente . Ela também nos dá um resumo de seu "She Shed", o nome que ela deu à sua caverna de dor, onde ela cavalga e corre durante todo o inverno. E ela responde a algumas perguntas dos membros!

E então nosso guru de equipamentos Chris Foster nos mostra todo o equipamento de que você precisa para entrar. Não é uma lista curta, com treinadores inteligentes, mesas giratórias, ventiladores, fones de ouvido à prova d'água e muito mais - mas se você vai gastar uma quantidade significativa de tempo andando em ambientes fechados, vale a pena investir.

Aqui estão algumas de suas recomendações de equipamento - e certifique-se de verificar mais treinos e dicas em nosso centro de treinamento indoor:

• Melhores instrutores de bicicleta
• Fundamentos do treinamento indoor
• Melhores fãs de ciclismo indoor

A transcrição do programa está disponível aqui.