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Bem-vindo ao Triatleta podcast de treinamento, Fitter &Faster, em que cobrimos um tópico de treinamento em profundidade a cada mês - desde o básico até suas perguntas, além de todo o equipamento de que você precisa.

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Você também pode ouvir episódios anteriores de Fitter &Faster com a Dra. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, o guru do ciclismo Matt Bottrill, o psicólogo esportivo Jeff Troesch e muito mais.

Neste episódio de “Fitter &Faster”, o treinador da corrida David Roche se junta à apresentadora Emma-Kate Lidbury para falar sobre tudo sobre corrida - desde como obter o máximo da sua corrida fora de temporada até como estruturar seu treinamento, melhorar sua forma, e fique livre de lesões. É um bate-papo divertido e fascinante no qual Roche nos dá muitos insights sobre como ele ajuda a guiar os muitos corredores que ele treina em sua empresa de treinamento, Some Work, All Play. Ele nos explica durante uma semana típica de treinamento de corrida e nos mostra alguns segredos sobre como ficar cada vez mais rápido. (Alerta de spoiler:não envolve horas de exercícios de corrida, agonia com a cadência ou análise excessiva da forma.)

Também falamos sobre o treinamento de força para corrida, com Roche mencionando algumas rotinas diferentes que ele tem no site do Trail Runner:pernas de montanha de 3 minutos e pernas de velocidade de 8 minutos.

E se você é um triatleta que deseja se aventurar fora da estrada neste outono ou inverno, Roche tem algumas dicas divertidas sobre como obter o máximo de diversão e preparo físico disso. Se você gostou da perspectiva de Roche, você pode sintonizar seu próprio podcast, Some Work, All Play, que ele coapresenta com sua esposa e colega treinadora Megan.

E, é claro, não seria Fitter &Faster sem nossa seção Gear Up com o guru de equipamento residente e Triatleta o editor executivo Chris Foster. Como um corredor distinto e geek de tecnologia, Foster está em uma liga própria falando-nos sobre algumas das últimas tendências de corrida, como elas impactaram os mais recentes equipamentos e dispositivos de corrida e o que é melhor para você usar para obter o máximo suas milhas.

No programa, fazemos referência ao nosso Guia de tênis de corrida de outono e esta notícia sobre a oferta pública inicial da On Running.