Podcast em forma e mais rápido:como ficar em forma e rápido conforme você envelhece

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Bem-vindo ao Triatleta podcast de treinamento, Fitter &Faster, em que cobrimos um tópico de treinamento em profundidade a cada mês - desde o básico até suas perguntas, além de todo o equipamento de que você precisa.

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Você também pode ouvir episódios anteriores de Fitter &Faster com a Dra. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, o guru do ciclismo Matt Bottrill, o psicólogo esportivo Jeff Troesch e muito mais.

Neste episódio de Fitter &Faster, discutimos as muitas maneiras pelas quais nossos corpos mudam à medida que envelhecemos - e o que isso significa para nosso treinamento, recuperação e desempenho como triatletas. A ex-campeã mundial do Ironman Karen Smyers e o ultra triatleta e campeão do Ironman Dede Griesbauer se juntam à apresentadora Emma-Kate Lidbury para falar sobre suas experiências. Smyers agora treina uma série de atletas maduros de sucesso, com idades entre 40 e 70 anos, então ela nos dá muitos insights sobre como, como treinadora, ela os ajuda a adaptar seu treinamento e suas expectativas. Ela também fala sobre corridas como uma profissional em seus 50 anos, algo que Griesbauer conhece muito, já que ela ainda está forte nas fileiras profissionais com seu 51º aniversário, poucos dias depois.

Quer seja um trabalho de força mais focado na academia ou um trabalho mais diligente de prevenção e manutenção de lesões, uma coisa é certa:se você quiser continuar treinando e competindo bem à medida que envelhece, deve fazê-lo com uma abordagem mais inteligente e realmente conhecer o seu corpo, bem como enfrentar o fato de que você pode não ver melhorias depois de um ano. Durante nosso bate-papo, mencionamos este artigo sobre o sistema de execução da Lever e os rolos de espuma são mencionados algumas vezes, então aqui está uma de nossas rotinas de rolamento favoritas. E se você estiver procurando por mais informações sobre Smyers e Griesbauer (os dois começaram a trabalhar juntos como treinador-atleta em 2002 e continuam bons amigos), você pode gostar deste artigo:Meu mentor mudou minha vida através do triatlo.

E, é claro, não seria Fitter &Faster sem nossa seção Gear Up com o guru de equipamento residente e Triatleta o editor executivo Chris Foster. Ele nos fala sobre alguns de seus equipamentos e dispositivos favoritos que podem ajudá-lo a treinar de maneira mais inteligente conforme você envelhece. Falamos sobre a importância de realmente maximizar os dados para ficar um passo à frente do que está acontecendo com seu corpo, abordando uma série de tópicos, que vão desde VFC (variabilidade da frequência cardíaca) a zonas de treinamento (confira este podcast com o treinador Ryan Bolton sobre Treinamento Zonas), bem como estresse. Fazemos referência a este artigo do PodiumRunner sobre o estresse:O corpo não conhece milhas, ele conhece o estresse. Também entramos em contato com o tema quente que é o monitoramento da glicose no sangue, e você pode conferir nossas análises dos dois sistemas sobre os quais falamos aqui:Níveis de monitoramento da glicose no sangue em tempo real e uma comparação de ambos nesta análise.

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