Por dentro da semana de treinamento da medalha de prata olímpica Georgia Taylor-Brown

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Você já se perguntou o que é preciso para se manter no topo do jogo nas corridas de curta distância? Bem, agora você pode descobrir com esta prévia do regime de treinamento semanal de Georgia Taylor-Brown. Taylor-Brown ganhou duas medalhas nos Jogos de Tóquio - prata na corrida individual feminina e ouro no revezamento misto - e ela também é a campeã mundial da ITU em 2020, então ela claramente tem uma fórmula bem desenvolvida para o sucesso. Este mês ela é uma das muitas atletas de curta duração que competem na série Super League Triathlon:ela terminou em segundo lugar na corrida em Jersey no fim de semana passado (tendo terminado em segundo em Londres e Munique nas duas primeiras rodadas) e agora ela se dirige para a quarta e rodada final em Malibu neste fim de semana procurando desenvolver esses resultados.

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Taylor-Brown disse que prefere manter seu plano de treinamento semanal simples e, embora seja projetado para um atleta de elite no auge do esporte, ela disse que a estrutura de sua semana pode ser aplicada a atletas de todas as habilidades. A dica dela para grupos de idade com menos tempo? Concentre-se em uma medida igual de sessões para cada disciplina e certifique-se de equilibrar as sessões intensas. Dito isso, se você tiver uma disciplina que é claramente mais fraca do que as outras, você pode querer sair em uma sessão extra para ajudar a fortalecer essa fraqueza, disse ela.

Por dentro da semana de treinamento da medalha de prata olímpica Georgia Taylor-Brown

Segunda-feira

Natação (1 hora e 45 minutos cobrindo ~ 6.000 m, sessão aeróbica)

Passeio (passeio fácil de 90 minutos a 2 horas)

Ginásio (1 hora)

Fisio (1 hora)

Terça-feira

Natação (90 minutos cobrindo ~ 5.000 m, sessão de VO2)

Corra (75 minutos, subida repetida sessão)

Passeio (45-60 minutos no treinador para girar as pernas após a corrida)

Quarta

Natação (75 minutos cobrindo ~ 4.000m, sessão aeróbica)

Passeio (4 horas, fácil e acidentado)

Quinta

Natação (90 minutos cobrindo ~ 5.000 m, sessão limite)

Corra (50 minutos, fácil)

Passeio (2 horas, sessão de VO2 / tempo no circuito de bicicleta)

Sexta-feira

Natação (90 minutos cobrindo ~ 6.000 m, sessão aeróbica)

Ginásio (1 hora)

Sábado

Corrida (75 minutos, sessão de grama)

Passeio (90 minutos a 2 horas, no treinador ou ao ar livre, rotação fácil)

Domingo

Passeio (2 horas, a sessão varia entre sprints, VO2, limiar, subidas ou andamento)

Corra (75 minutos, fácil)



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