Podcast mais apto e rápido:como ficar livre de lesões

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Bem-vindo ao Triatleta podcast de treinamento, Fitter &Faster, onde abordamos um tópico de treinamento em profundidade a cada mês - do básico às suas perguntas, além de todo o equipamento de que você precisa.

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Você também pode ouvir episódios anteriores do Fitter &Faster com Dr. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, o guru do ciclismo Matt Bottrill, o psicólogo esportivo Jeff Troesch, a eterna maravilha Dede Griesbauer, o técnico Ryan Bolton e muito mais.

Neste episódio de Fitter &Faster, mergulhamos em todos os aspectos da prevenção de lesões para ajudá-lo a entender a melhor forma de se manter livre de lesões. A fisioterapeuta e treinadora esportiva Dra. Shefali Christopher se junta à apresentadora Emma-Kate Lidbury para falar sobre as causas comuns de lesões entre triatletas e o que você pode fazer para evitá-las. A Dra. Shefali também é a PT da Equipe de Paratriatlo dos EUA, cargo que ocupa desde 2018, e também é triatleta, então tem essa mistura perfeita de experiência acadêmica e em campo.

Falamos sobre as lesões que ela vê os triatletas apresentando com mais frequência, bem como as causas óbvias – e não tão óbvias – delas. Dr. Shefali nos diz que seu histórico de lesão é o maior preditor de ocorrência de lesão futura - então o melhor conselho é tentar ficar livre de lesões em primeiro lugar, e nós conversamos sobre como tornar esse objetivo uma realidade. Alerta de spoiler:inclui um bom sono, nutrição, treinamento inteligente, seleção de equipamentos e muito mais.

E por falar em seleção de equipamentos, não seria Fitter &Faster sem nossa seção Gear Up com guru de equipamentos residente e Triatleta editor executivo Chris Foster. Chris nos fala sobre alguns de seus equipamentos e gadgets favoritos que podem ajudá-lo a ficar livre de lesões.

No programa, fazemos referência a este artigo Ask A Trainer da treinadora de força e condicionamento Kate Ligler sobre Como usar um rolo de espuma durante a temporada de corridas, bem como este vídeo:Qual é a melhor maneira de se recuperar de Tri Training and Racing?