Podcast em forma e rapidez:tudo o que os triatletas precisam saber sobre o treinamento de força

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Bem-vindo ao Triatleta podcast de treinamento, Fitter &Faster, onde cobrimos um tópico de treinamento em profundidade a cada mês - desde o básico até suas perguntas, além de todo o equipamento de que você precisa.

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Você também pode ouvir episódios anteriores de Fitter &Faster com a Dra. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, o guru do ciclismo Matt Bottrill, o psicólogo esportivo Jeff Troesch e muito mais.

Neste episódio de Fitter &Faster, o técnico de força e condicionamento Nate Helming se junta à apresentadora Emma-Kate Lidbury para falar sobre todos os aspectos do treinamento de força. Começamos falando sobre por que o treinamento de força é importante para os triatletas e como deve ser. Helming nos dá muitos exemplos de movimentos e exercícios que ele gosta de ver os atletas de resistência dominarem, independentemente de sua experiência, habilidade ou aspirações. Falamos sobre o papel que força, condicionamento e trabalho de mobilidade podem (e devem) desempenhar na prevenção de lesões - e como melhorar a eficiência do movimento é o Santo Graal do triatleta.

Fazemos referência a este artigo quando falamos sobre como minimizar o risco na sala de musculação pode realmente criar maior risco de lesões (Helming é um grande defensor do uso de pesos livres em vez de máquinas para tornar os exercícios mais funcionais). Também discutimos a resposta hormonal ao levantamento de peso - e como isso pode ser de grande benefício para o atleta de resistência.