Tudo o que você precisa saber sobre a ciática

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Como lidar com lesões de ciática, o que fazer e o que não fazer.

Para aqueles que não estão muito familiarizados com lesões relacionadas à ciática, ciática é uma lesão relacionada aos nervos que causa dor na parte inferior das costas de uma pessoa, que desce para uma perna e às vezes até o pé. Fonte.

Essa lesão não é comum apenas em esportistas, mas também em pessoas comuns que levam uma vida ativa.

Causas:

Geralmente, A dor ciática começa na parte inferior das costas ou nas nádegas. É bastante comum que ocorra como uma hérnia de disco lombar. Isso poderia ser um resultado de uma lesão esportiva ou mesmo uma queda feia. Faz com que o nervo ciático seja pressionado diretamente, o que causa irritação e inflamação.

As outras causas da ciática podem ser nervos de irritação provenientes de ossos adjacentes, hemorragia interna ou mesmo infecções na região da coluna lombar.

Se não for devido a uma lesão esportiva, ciática ocorre geralmente entre as idades de 30-50 anos.

O desgaste normal também pode contribuir para essa dor.

Ciática e lesões esportivas:

Os esportes podem sobrecarregar o corpo de uma pessoa, o que faz com que ele se machuque. Músculo, nervo, e problemas relacionados aos ossos são muito comuns na maioria, senão em todos os atletas / desportistas.

Muitos esportes são esportes de contato que aumentam o risco de o corpo ser impactado.

A reação traumática do corpo a um impacto pode levar à lesão e compressão do nervo ciático.

Sob pressão, o nervo ciático causa dor nessa área, fraqueza e formigamento ou sensação de entorpecimento ao longo do nervo. Daí os jogadores de futebol, lutadores ou mesmo jogadores de golfe podem ter essa lesão, já que a parte de trás está amplamente envolvida.

Em certos casos, durante um período de tempo, isso pode causar hérnia de disco como resultado de levantamento de peso pesado ou torção constante para trás, como no golfe.

Tratamento:

Se não for muito grave, A ciática pode ser tratada com alongamento adequado e até com massagem profunda nessa área.

Ir ao fisioterapeuta é a melhor opção para quem tem dor ciática. Eles começam com a restauração da amplitude de movimento normal das articulações das costas e até restauram a flexibilidade dos músculos dos membros inferiores.

A ioga pode ajudá-lo a aliviar a dor. Esses são alguns asanas que podem aliviar a dor. Fonte.

Eles podem até recomendar algumas sessões de terapia de ultrassom, se necessário. Fortalecimento e condicionamento de músculos como os músculos centrais e das costas pode ser recomendado também.

Passar pela reabilitação correta pelo tempo correto é realmente necessário, como se você ignorasse ou levasse a sério, recuperar ou voltar às suas atividades normais pode se tornar um grande desafio.

Natação e hidroterapia podem funcionar para você também . Isso ocorre porque a natação é uma atividade em que os músculos e ossos não estão sobrecarregados ou tensos, mas, ao mesmo tempo, eles trabalham o suficiente para ajudá-lo a fortalecer os músculos necessários. Isso permitirá movimentos sem causar muita dor.

É importante notar, que mesmo se você seguir os tratamentos administrados pelo seu médico / fisioterapeuta, isso pode reaparecer. Geralmente, é porque uma pessoa pode ser despreocupada e não se submeter ao tratamento tão religiosamente como deveria ser.

Especialmente se você é um esportista, você nunca deve comprometer a quantidade e a qualidade da reabilitação necessária para que você volte ao esporte.

Uma vez que o tipo certo de alongamento pode ajudar muito a prevenir a ocorrência de ciática, este vídeo irá guiá-lo sobre como fazer isso:

O que fazer e o que não fazer:

Se você tem dor ciática, há algumas coisas que você deve fazer e outras não.

Aqui estão alguns deles:

FAZER:

- Vá ao médico para descobrir a natureza exata e a extensão da dor

-Faça alongamentos leves para ver se alivia a dor

-Veja se o glacê ajuda você

- Durma o suficiente

- Treine seus quadris para serem móveis e veja se a coluna está estável.

NÃO É:

- Não treine ou faça exercícios se isso provocar dor

- Não levante objetos e pesos pesados

-Não se esqueça do aquecimento

-Não ignore a dor

Conclusão :

Todas as lesões podem ser tratadas, mas quão bem você se recupera e quão bem você segue seu programa de tratamento e reabilitação. Não tenha pressa para voltar ao seu esporte.

As visões e opiniões expressas neste artigo são de responsabilidade do autor e não refletem necessariamente as visões de nossa Empresa, parceiros e outras organizações. Embora todas as informações fornecidas em nosso blog sejam verdadeiras, tanto quanto é do nosso conhecimento, não garantimos a veracidade, confiabilidade ou integridade das informações apresentadas. Qualquer conselho ou opinião tem fins meramente informativos e não deve ser interpretado como uma alternativa ao conselho profissional.