Técnico de natação:20 coisas para torná-los felizes

Neste artigo, destacaremos 20 coisas que um nadador pode fazer durante o treinamento para deixar seu treinador de natação feliz.

A natação competitiva pode ser um esporte extenuante, exigindo que os nadadores realizem muitas horas de treinamento repetitivo a cada semana, em busca da excelência.

A maioria dos treinadores gasta muitos, muitas vezes horas não sociais na beira da piscina / deck com pouca ou nenhuma recompensa monetária.

O papel principal de um treinador de natação é transmitir seus conhecimentos e experiência, para ajudar os nadadores sob sua responsabilidade a atingir seu pleno potencial.

Portanto, é importante que os nadadores aproveitem ao máximo cada sessão de treinamento para atingir seus objetivos de natação e, ao fazer isso, deixem seu técnico de natação muito feliz.

Antes do treino

Os nadadores precisam se certificar de que consomem os alimentos corretos na hora certa. A nutrição adequada para a natação é essencial para um ótimo desempenho na natação. Ele fornece ao nadador a energia de que necessita para enfrentar os rigores do treinamento e da competição. A nutrição adequada para a natação também ajuda a criar novos músculos e ajuda a manter e reparar os músculos existentes.

Os nadadores precisam se manter hidratados em todos os momentos do dia. Um corpo saudável e em forma precisa ser bem hidratado para ter um desempenho ideal. Embora a maior parte do treinamento de um nadador seja conduzida na água, eles ainda perdem uma grande quantidade de fluidos corporais devido ao esforço físico. É importante que este fluido perdido seja reposto, já que a desidratação é uma das causas mais comuns de mau desempenho.

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Os nadadores devem certificar-se de que, ao treinar, estão trabalhando para atingir seus objetivos de natação. Definir metas de natação ajuda a estabelecer metas claras, prioridades e expectativas. Eles são uma ferramenta útil para permitir que o nadador e o técnico avaliem o progresso e o desenvolvimento do nadador para atingir seus objetivos.

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Para ajudar os nadadores a treinarem no seu melhor, eles devem ir para o treinamento com uma atitude positiva. Muitos dos melhores nadadores do mundo, usam uma variedade de técnicas psicológicas de automotivação, como visualização e conversa interna, para ajudá-los a aumentar sua confiança e motivação.

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O treinamento de natação requer muito kit, óculos, barbatanas, bebidas, etc. Os nadadores devem assumir a responsabilidade de embalar sua própria sacola de kit, para garantir que tenham todo o equipamento de que precisam.

É importante que os nadadores cheguem a tempo para suas sessões de natação. Eles precisam de tempo para mudar, prepare-se e aqueça-se adequadamente antes do início da sessão de treinamento. Às vezes, isso requer um pouco de planejamento prévio para ser alcançado, especialmente para sessões de treinamento matinais.

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Os nadadores devem fazer um aquecimento adequado antes de entrar na piscina. Os aquecimentos são de importância fundamental para os nadadores porque, para nadar rápido, os músculos do nadador precisam ser aquecidos. Isso aumenta sua flexibilidade e melhora sua amplitude de movimento, tornando-os mais eficientes durante a natação. Nadar com músculos quentes e flexíveis reduz a chance de lesões. Um aquecimento eficaz também prepara o coração do nadador para bombear grandes quantidades de sangue rico em oxigênio por todo o corpo enquanto nada.

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Começando o treinamento

Antes que os nadadores entrem na água, eles devem se familiarizar com o conjunto de aquecimento da piscina, para garantir que eles possam executá-lo da melhor maneira.

Os nadadores devem iniciar sua sessão de treinamento imediatamente. Não há nada que incomode tanto um treinador quanto observar os nadadores, ajustando seus óculos de proteção ou seus bonés / chapéus ao lado da piscina / deck enquanto perdem o valioso tempo de aquecimento na piscina.

Durante o treinamento

É importante que os nadadores treinem com uma ótima técnica. O treinamento exige que o nadador execute exercícios técnicos e físicos repetitivos, para dominar um conjunto de habilidades-chave, o que lhes permite ter o melhor desempenho possível enquanto estão sob a pressão da competição.

Durante o treinamento, sempre que um nadador tem a oportunidade de realizar séries de sua própria escolha, eles devem trabalhar em seus golpes mais fracos pelo menos uma ou duas vezes por semana

Etiqueta da pista

Os nadadores devem levar em consideração as várias habilidades que podem ocorrer em sua raia. Nadadores mais lentos e menos experientes têm tanto direito de ser tratados com respeito quanto qualquer outro nadador.

Preste atenção e ouça o seu treinador. Seja cortês com os outros nadadores e não converse enquanto o treinador estiver dando instruções. Peça desculpas ao seu treinador se chegar tarde ao treino.

Informe o seu treinador se você estiver ferido ou doente. Informe o seu treinador se você tiver que sair mais cedo da sessão de treinamento. Agradeça ao seu treinador no final da sessão de treinamento.

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O que não fazer

Alguns nadadores tentam trapacear, caminhando ao longo do fundo da piscina. Para aqueles que fazem, aqui está uma mensagem. OLÁ, a piscina está cheia de água limpa e o treinador pode ver você, o que não os deixa felizes!

Os nadadores devem manter o foco na série / repetição que estão realizando no momento e garantir que não percam a conta do número de comprimentos / voltas que completaram.

Os nadadores devem manter o foco na série / repetição que estão realizando no momento e garantir que não interpretem mal o relógio de ritmo e tenham um intervalo de descanso mais longo do que deveriam.

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O que fazer

Os nadadores devem garantir que comecem a beber cedo durante o treinamento, nos primeiros 15 minutos. Eles devem beber cerca de 500 ml por hora (uma garrafa de água esportiva de tamanho padrão). Os nadadores devem beber pouco e com frequência, idealmente a cada 15 a 20 minutos. Eles também podem querer consumir uma bebida esportiva durante uma longa sessão de treinamento.

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Os nadadores precisam reabastecer seus níveis de combustível e devem garantir o reabastecimento, idealmente 20 minutos após o treino.

Muitos dos melhores nadadores revisam seu desempenho de treinamento. Para ajudá-los neste processo, muitos nadadores têm uma folha de avaliação de treinamento, que eles mantêm em seu diário de natação.

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Um nadador que deseja continuar nadando em seu nível ideal precisa praticar o treinamento de natação invisível. O treinamento de natação invisível é uma série de disciplinas para ajudar a garantir que os nadadores recebam os níveis corretos de nutrição e hidratação, em combinação com descanso, recuperação, relaxamento e sono.

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Aprendizado

A natação competitiva pode ser um esporte extenuante, exigindo que os nadadores realizem muitas horas de treinamento repetitivo a cada semana, em busca da excelência.

O papel principal de um treinador de natação é transmitir seus conhecimentos e experiência, para ajudar os nadadores sob sua responsabilidade a atingir seu pleno potencial.

Portanto, é importante que os nadadores aproveitem ao máximo cada sessão de treinamento para atingir seus objetivos de natação, e com isso deixar seu treinador de natação muito feliz.

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