Competições são estressantes , especialmente grandes competições como esgrima nos campeonatos nacionais de verão. É fácil para as crianças abandonarem os nervos e começarem a se sentir oprimidas e infelizes - o que nunca é o tipo de sentimento que queremos que nossos jovens esgrimistas tenham. A esgrima é um esporte emocionante, porque afinal estamos lutando, fisicamente e mentalmente. Na verdade, uma das coisas mais incríveis sobre a esgrima é que ela é tão emocionante. Infelizmente, esses mesmos sentimentos que o tornam tão excitante também podem torná-lo bastante intimidante.

Primeiro, vamos perceber que o estresse nem sempre é uma coisa ruim. Nossos corpos foram feitos para estar estressados ​​- e um bom estresse o ajudará a ter um melhor desempenho. Isso mesmo, eu disse "bom estresse". Então, vamos falar um pouco sobre os dois tipos de estresse.

• Sofrimento é o tipo de estresse negativo que surge quando há muitas demandas negativas. Por exemplo, se você estiver em um novo lugar (nacionais de verão, por exemplo), você está convencido de que não treinou o suficiente, você vê tantas pessoas em sua divisão ou faixa etária e tem medo porque elas parecem tão habilidosas, você pode sentir seu estômago roncar e você está com medo de perder e ficar mal na frente de sua família e amigos. Eu mencionei que no fundo da sua mente você esqueceu cada movimento? Você está dentro sofrimento. Sua mente está sobrecarregada de pensamentos, e seu corpo está reagindo a esses pensamentos poderosos com um coração acelerado e uma enxurrada de substâncias químicas cerebrais que o tornam incapaz de pensar com clareza.

• Eustress é o tipo de estresse positivo que surge ao aceitar um novo desafio ou participar de algo que você adora fazer, mas que envolve muito trabalho. Você está no momento, focado completamente na tarefa em mãos, seu corpo está fisicamente agudo e sua mente está clara. Eustress dá a você aquela centelha incrível que o ajuda a chegar ao foco final. É por isso que as pessoas gostam de competir. Algumas pessoas chamam de olho do tigre, mas o que quer que você chame, É útil.

5 estratégias de estresse

Então, como você pode ajudar seu filho a aproveitar o poder do estresse para aproveitar ao máximo a competição? Aqui estão 5 maneiras de fazer isso acontecer.

1. Prepare-se

Existem tantos níveis para isso, mas o principal é estar perfeitamente confortável no dia da competição. E este é um lugar onde os pais podem realmente entrar. Certifique-se de que seu filho tenha tudo de que precisa. Isso significa que seu coxo está pronto, a máscara e as luvas estão prontas para usar, e que sua folha está lá. Seu filho só precisa pensar na combinação - todos os detalhes de suporte podem vir de você.

Isso se estende a outras coisas também, gosto de comer. No dia da competição, muitas crianças ficam tão nervosas que não querem comer. Comer é essencial. Uma coisa que você pode fazer é garantir que haja algo de que eles gostem disponível. Se eles têm uma barra de proteína ou cereal favorito, traga-o com você para que você não tenha que procurá-lo quando chegar ao local da esgrima. Pense na manhã da competição com antecedência.

Antes de sair de casa, tripla verificação de engrenagem e embalagem. Viajar pode ser estressante por si só. Algo como a falta de um cartão de membro da USFA ou equipamento esquecido pode causar muito sofrimento, e pode rapidamente espiralar um competidor já nervoso. Aproveite o tempo extra para garantir que tudo está certo, de modo a tornar a experiência do seu jovem competidor mais fácil e bem-sucedida.

2. Suporte

No dia do torneio, certifique-se de que é tudo sobre o seu esgrimista. Quando você estiver se preparando no hotel antes de ir para o local, permitir que aqueles que estão competindo definam o cronograma e que todos os outros no grupo trabalhem em torno deles. Este é um movimento fortalecedor, e mostra que a verdadeira razão de todos estarem lá é para apoiar seu filho. Muito desse processo está fora de seu controle, e isso pode ser útil e também angustiante. Permita que eles escolham a comida para a família, onde você se senta, esses tipos de coisas.

Seu filho é incrível! Apoie-os para mostrar isso.

3. Assistir e ler

Se esta é sua primeira competição nacional, em seguida, certifique-se de que seu filho viu alguma cerca ali. Quanto mais seu filho vê, menos intimidante será. Chegue cedo ao local para ver os outros em ação. Coisas que não sabemos são assustadoras, mas então, uma vez que os vemos e experimentamos, eles não veem mais tão assustador.

Quanto mais seu filho fica exposto a uma competição de esgrima de alto nível, menos eles terão seus nervos incomodando sobre isso. Você pode ajudá-los a aproveitar ao máximo tudo isso ao vê-lo. A outra coisa que você deve fazer é ler sobre isso. Entenda como é o local lendo sobre ele online e vendo fotos dele. A competição em si já é uma surpresa, e você não vai estragar a emoção ao ver tudo de antemão, na verdade, seu filho ficará ainda mais animado.

4. Camaradagem

Compartilhar a experiência com outras pessoas é uma das coisas que torna a competição tão fantástica. Você pode ajudar seu filho a se sentir menos estressado com tudo isso, incentivando-o a interagir com seus colegas de equipe e com outras pessoas que estão competindo. Seus filhos podem fazer amizade com seus concorrentes - essa é uma das melhores coisas sobre este esporte incrível. Amizades para toda a vida podem começar na esgrima de Summer Nationals. Incentive-os a falar sobre como se sentem, e isso os ajudará a se sentirem bem com isso. Eles podem se surpreender ao descobrir que outros concorrentes estão se sentindo inseguros! Sentir que não está sozinho em estar nervoso é talvez a melhor maneira de se sentir menos nervoso.

5. Respire

Se o seu filho tiver um ataque repentino de nervosismo no dia do evento, você pode encorajar alguns exercícios respiratórios simples que os ajudarão a desacelerar o coração, concentre suas mentes e relaxe seus músculos. A maneira mais eficaz de acalmar uma resposta descontrolada ao estresse é inspirar por um período mais curto e depois expirar por um período mais longo. Isso envia um sinal para o cérebro se livrar dos sentimentos de ansiedade e estresse. Uma ótima estratégia é inspirar contando até sete e depois expirar contando até onze. Sim, essas respirações são realmente lentas, mas comprovou-se que essa contagem em particular diminui os sentimentos de angústia. Sente-se com seu filho em um lugar tranquilo no local, olhe para eles e segure suas mãos, ou fique atrás com as mãos nos ombros deles, e conte a respiração com eles. Em para sete, fora por onze, Em para sete, fora por onze. Três ou quatro repetições serão suficientes, e muitas vezes é uma grande transformação.

A coisa mais importante que você pode fazer é manter todo esse processo dentro do contexto. Seja qual for o resultado de uma luta particular ou torneio inteiro, seu filho está competindo! E isso é incrível, experiência maravilhosa que ninguém pode tirar deles. Boa sorte e boas competições!