O que é estresse? Por que praticar um esporte para lidar com isso ?!

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No Dia da Conscientização sobre o Estresse deste ano, vamos falar sobre o estresse entorpecente que você pode estar passando diariamente e algumas razões pelas quais você deve escolher um esporte para batalhar contra ele!

Como saber se você está estressado?

Fique atento a esses sinais de alerta que seu corpo pode começar a dar a você!

• Sentindo-se ansioso, irritado ou com baixa autoestima
• Pensamentos descontrolados
• Constantemente preocupando-se e revisando as coisas em sua cabeça
• Começando a perder a paciência com mais facilidade ou agindo de forma irracional
• Experimente dores de cabeça, tensão muscular, ou tontura

Quais são os fatores que levam ao estresse?

• Estar sob forte pressão
• Não ter controle sobre o resultado
• Tendo responsabilidades esmagadoras
• Estar ocioso ou não ter trabalho / atividades suficientes
• Momentos de incerteza

Como lidar com o estresse?

• Sair para uma caminhada ajudará consideravelmente a reduzir a adrenalina e o cortisol (os hormônios culpados) em seu corpo
• Normalize praticando mindfulness
• Comece a praticar um esporte
• Mantenha um diário para refletir sobre si mesmo (use anotações em seu telefone se não tiver vontade de escrever)
• Tente ser mais organizado

Por que jogar é ideal para controlar o estresse?

Praticar um esporte tem um impacto direto no seu bem-estar físico e mental. Vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios de tornar os esportes parte de sua rotina e como isso pode eliminar o estresse.

Reduz a pressão arterial se estiver alta e aumenta os níveis de colesterol bom

Isso tem um impacto direto em sua vida diária, porque quando alguém está tendo pressão alta, maiores são as chances de a pessoa reagir de maneira mais explosiva do que quando ela tem uma pressão arterial normal ou mais baixa. A pressão arterial mais baixa também significa que seu coração não está sob estresse. Definitivamente uma coisa boa, certo?

Controla o peso e fortalece o seu corpo

Os fatores mais conhecidos e motivadores para a maioria das pessoas começarem a praticar um esporte novamente é controlar o peso ou perceber que o corpo começou a enfraquecer um pouco. Praticar um esporte é um dos melhores exercícios físicos que você pode fazer. Muito não precisa ser dito sobre isso!

Te ajuda a dormir melhor

Se você acabar gastando muito tempo na tela e achar que é difícil dormir um pouco, tente praticar um esporte. Não há melhor maneira de sentir sono do que fisicamente cansado. Praticar um esporte garante que seu corpo exija seu sono e que você tenha um sono desimpedido durante a noite!

Aumenta o seu nível de energia

Se você já praticou algum esporte antes, não há necessidade de eu explicar mais para você! Se você nunca praticou um esporte antes, confie em nós nisso. Sabemos que parece um paradoxo, mas envolver seu corpo na prática de um esporte por uma hora ou mais irá mantê-lo com energia ao longo do dia! (Só até você bater naquela cama!)

Melhora a autoestima

Enfrentando problemas de autoestima? Escolha um esporte para seu próprio bem! Ganhar ou perder, há orgulho em terminar um jogo muito disputado. Você começa a notar que as vitórias menores em quadra estão aos poucos começando a aumentar sua autoestima e autoconfiança. Nada supera o seu estresse como a alegria de dar uma tacada brilhante ou fazer um movimento requintado!

Qualquer forma de exercício pode ajudá-lo, melhorando o condicionamento físico e reduzindo o estresse. Contudo, selecionar uma atividade que você goste em vez de temer é muito importante . Se você é uma pessoa que não gosta de correr, nunca escolha correr ou correr como sua atividade preferida. Até encontrar um esporte que realmente goste, continue praticando esportes diferentes. Se você está se divertindo com sua atividade, maiores são as chances de você ser um regular!

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