Qual é o problema com a terapia de restrição do fluxo sanguíneo?

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A restrição do fluxo sanguíneo (BFR) ocorre quando uma pressão específica é aplicada durante o exercício de treinamento de baixa carga para criar alterações anabólicas (crescimento) no músculo. O objetivo da terapia é permitir que o sangue oxigenado chegue aos músculos em atividade enquanto restringe o retorno venoso, criando assim uma sobrecarga metabólica semelhante à do treinamento de carga pesada. Em outras palavras, os participantes obtêm a desejada “queimadura muscular” alcançada durante o treinamento pesado, sem os riscos associados ao uso de pesos pesados.

Pesquisadores do Departamento de Defesa no Texas primeiro usaram a Restrição de Fluxo de Sangue ao tentar ajudar soldados feridos a resgatar membros. Os veteranos que sofreram um trauma de explosão precisaram aumentar a força dos membros para evitar a amputação. Após o sucesso com esta população, a Restrição de Fluxo Sanguíneo foi então usada para tentar regenerar o tecido em veteranos que perderam pedaços de músculo. Esta pesquisa levou ao seu primeiro uso em um atleta profissional, o jogador da NFL Jadeveon Clowney, que estava se recuperando de uma lesão na cartilagem. Seu sucesso espalhou a rápida adoção pelas faculdades da NFL, MLB, NBA, NHL e Divisão I.

Então isso funciona? Vários estudos têm mostrado de forma consistente que a restrição do fluxo sanguíneo melhora o tamanho do músculo e a força funcional. Além disso, o treinamento de baixa carga é significativamente mais seguro nas articulações lesadas do que o treinamento com pesos, permitindo que o fortalecimento comece mais cedo no processo de reabilitação e com maiores ganhos de força do que o fortalecimento convencional sozinho. Para pacientes que estão se reabilitando de uma lesão, a Restrição do Fluxo Sanguíneo pode desempenhar um papel útil.

Para o atleta treinado em busca do próximo “fator legal” para fornecer ganhos marginais, vale a pena? Sim e não. A restrição do fluxo sanguíneo permite um maior fortalecimento dos músculos, ao mesmo tempo que ajuda a proteger as articulações enquanto o atleta está treinando com cargas mais baixas. No entanto, bandas restritivas são usadas apenas no braço ou perna, limitando os ganhos de força para esses membros. Para atletas poliesportivos, a força muscular e o equilíbrio em várias articulações são importantes. Além disso, os benefícios da restrição do fluxo sanguíneo são maiores quando se segue um protocolo. Equipamento adequado (bandas com medidores de pressão específicos) e supervisão são necessários. Embora os consumidores possam comprar bandas restritivas para fazer seu próprio torniquete e fazer exercícios, é essencial estabelecer um programa inicial com um profissional.

Casey Maguire é um fisioterapeuta ortopédico baseado em Los Angeles que tratou triatletas profissionais, ciclistas e vários atletas na NBA, NHL, NFL e USTA. Seu foco está na biomecânica funcional.