Como modificar P90X Chin- up bar Rotinas Com faixas da resistência

P90X programa home- treino do Beachbody incorpora cardio e treinamento de resistência. Uma grande parte do treinamento de resistência depende de pullups e chinups . Isto pode constituir um problema para algumas pessoas . Você pode não ser capaz de realizar esses exercícios , ou você simplesmente não pode ter espaço em casa para um bar chinup . Seja qual for o caso, você pode fazer P90X usando faixas de resistência como uma alternativa ao uso de um bar chinup . Coisas que você precisa
banda Resistência com o acessório porta
vídeos P90X
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1

Junte a sua banda de resistência para o topo da sua porta como indicado pelo o fabricante . Dependendo da marca que você está usando ele vai anexar de uma maneira diferente . B- Linhas de Beachbody , por exemplo, anexar usando uma âncora que você coloca no lado oposto da porta antes de fechá-la. No entanto ele está ligado , você deve ser capaz de puxar para baixo em ambas as alças da banda simultaneamente.
2

Posicione-se a poucos metros da porta, sentado ou ajoelhado no chão . Quanto mais perto você está da porta, a menos resistência você terá e mais repetições que você pode esperar para fazer.
3

Segure as bandas pelas alças e puxá-los em direção ao peito . Use o aperto demonstrado no vídeo, geralmente normal, larga ou estreita em qualquer um overhand ou posição desleal . Segure as bandas no lugar por cerca de um segundo, no que é conhecido como um "hold isométrica. " Este é um exercício máximo representante , o que significa que você deve fazer tantas repetições como você pode gerenciar fisicamente.