Como construir músculo com uma curva Bicep Bar

O bar onda EZ , ou bíceps bar onda, pode ser usado para uma série de exercícios e pode ajudar a construir músculos em seu bíceps , antebraços , ombros e tríceps. Vários tipos de onda EZ bares estão disponíveis, e você pode comprá-los com pesos ou sem personalizar os treinos. EZ bares onda pode ser usado por si no conforto da sua própria casa ou como parte de um regime completo exercício de ginástica. Coisas que você precisa
EZ onda bar
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Compre uma barra de ondulação EZ ou obter um ginásio adesão. As barras podem ser encontrados na maioria das lojas esportivas como Sport Chalet e Big 5 Sporting Goods . Todos os principais academias de fitness , como Gold , Bally e 24 Hour Fitness vai oferecer uma barra de ondulação EZ .
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Ao usar a barra de ondulação EZ , certifique-se que você está levantando um peso confortável. Dependendo do seu treino, você será capaz de fazer uma gama completa de movimento, enquanto enrolando a barra .
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Agarre a barra de ondulação EZ com uma grande aderência. Quando você pegar a barra do ponto aderência maior ao fazer bíceps , você estará colocando mais ênfase na construção de seu músculo bíceps interior. Estar em linha reta para cima e enrolar a barra EZ com movimento controlado . Neste ponto, desenrolar os braços para a posição inicial , usando o mesmo método controlado.
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Agarre a barra de ondulação EZ com um aperto de perto. Quando você pegar o bar mais próximo das garras em forma de "S" , você estará colocando mais ênfase no lado de fora de seu músculo bíceps. Como na etapa três , ficar para cima com a barra e , com um movimento controlado , enrolar a barra EZ . Quando você está no pico da onda, retornar a barra para a posição inicial .
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Faça repetições e séries . Cada onda é considerado um " representante "; que pelo menos oitos representantes para completar um conjunto . Para construir o músculo com a barra de ondulação EZ , fazer pelo menos três séries de cada exercício com um resto de 30 a 60 segundos entre elas.