Como anexar um Bar Pullup para Vigas Usando Rope

Instalar ou construir seu próprio equipamento de fitness é uma maneira eficiente para ser capaz de exercitar em casa e evitar os altos preços dos ginásios comerciais . Pullups são ideais para fortalecer todo o seu corpo superior e core e só exigem o uso de um bar pullup . Instalando um em sua casa requer apenas corda resistente e o tipo apropriado de bar. Coisas que você precisa
2 cordas trançadas , 40 - a 60 metros
Pullup bar com circular lida
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Jogue uma das extremidades do corda sobre a viga e permitir que o final jogado a cair de volta para baixo para atender a outra extremidade ; você acabará por atar as duas pontas em torno do bar pullup . Faça o mesmo com o segundo pedaço de corda. Espaçar os dois pedaços de corda para ter a mesma largura para além como são as extremidades da barra de pull-up . Por exemplo , se a barra de pullup é de 3 metros de comprimento , em seguida, os dois pedaços de corda deve ser espaçadas por 2,5 a 3 pés também.
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Tie cada extremidade do cabo para o anel lida na barra de pullup , respectivamente, utilizando um nó de dois meio-arranco para cada para a segurança , como mostrado nas NetKnots site (consulte Recursos ) .
3

Teste o bar pullup para ter certeza de que ele é seguro , puxando -o com as mãos. Se ele permanece no lugar , em seguida, continuar com seus exercícios , mas se ele se sente como se os nós estão se soltando , em seguida, amarre -os para ser seguro.