Como construir um Bar Pullup

O exercício é uma parte importante da vida. Ficar em forma e saudável pode aumentar a duração ea satisfação de sua vida e sua auto-estima. Há muitas maneiras de exercitar e manter a forma , e muitos grupos musculares para prestar atenção a fim de manter todo o seu corpo saudável. Muitas pessoas não dão a devida atenção às suas grande dorsal ( lats ) , tríceps e deltóides (ombro ) músculos. Usando um bar pullup no seu regime de exercício vai dar a estes músculos a atenção de que necessitam para se manter saudável e strong.Things você precisa
1 polegada tubo galvanizado
dois flanges piso galvanizado de 1 polegada
8 parafusos de convés
4 âncoras ocos de parede
Dois 1 polegada galvanizado 90 acopladores grau
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Medir o espaço que você quer colocar a barra de pullup dentro Se é uma porta, medir a largura da parte interna da porta e subtrair 1 /4 de polegada . Se você quiser que o seu bar pullup para pendurar numa parede ou tecto , o melhor é usar um tubo de 30 polegadas para o bar principal. Studs em sua parede são tipicamente 16 centímetros de distância. Trinta polegadas lhe dará espaço para as peças de canto e deixá-lo com firmeza anexar o flange de um garanhão para o máximo apoio .
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Ter o corte do tubo e rosca. A maioria das lojas de hardware que vendem tubo galvanizado vai fazer isso por você . Se você estiver usando uma porta ou local semelhante , você só precisa de um pedaço de tubo de acordo com a largura do seu espaço. Se você estiver usando a parede ou teto , você vai precisar de um comprimento para o bar pullup e dois comprimentos para combinar com a distância do teto ou parede. Para instalações de parede e teto , você vai precisar de dois 1 polegada acopladores 90 graus. Ambos os tipos de instalação exigirá duas flanges de piso de 1 polegada.
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Aperte as peças. A instalação porta exigirá aparafusar as flanges chão diretamente para o tubo principal. A instalação na parede ou no tecto requer enroscando os acopladores de 90 graus em cada extremidade do tubo principal , em seguida, enroscando os comprimentos de tubo mais pequenos para a outra extremidade do acoplador de 90 graus , e ligando a flange em cada extremidade .

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Aperte o bar pullup para o seu local preferido. Use oito parafusos longos para prender as flanges para uma porta, deixando espaço suficiente para as suas mãos para caber confortavelmente no bar e para a sua cabeça para não bater a parte superior da porta.
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Use um garanhão localizador para encontrar um garanhão na parede para instalações de teto e parede . Use um nível e marcar os dois pregos na mesma altura . Anexar com um parafuso nos furos superiores e inferiores de cada aba. Se sua parede é oco , como o drywall , use as buchas ocas para os furos de esquerda e direita. Uma vez que todos os oito parafusos estão firmemente no lugar, testar a instalação lentamente para evitar danos à parede.