Coxa Directions Mestre

As áreas interna e externa da coxa são algumas das partes mais difíceis do corpo para tom. O Mestre Coxa atinge diretamente as áreas de apertar e moldar suas coxas , onde equipamentos de ginástica regular e pesos têm dificuldade de chegar . Com a repetição de movimentos simples com o Mestre Coxa em seu posicionamento correto, você pode alcançar o resultado desejado de pernas tonificados ao estar no conforto de seus próprios home.Things você precisa
Straight- back cadeira

Mostrar Mais instruções
1

Coloque sua cadeira em uma superfície firme e sentar com boa postura.
2

Certifique-se de seus pés estão tocando completamente o chão e seus joelhos são ligeiramente por cima da borda da cadeira , de modo que seus joelhos pode mover-se livremente e para trás.
3

Coloque os pés para a direita ao lado do outro no chão , mal se tocando, e colocar o Coxa Mestre entre os joelhos com o botão que liga os dois lados apontando para o chão.
4

Coloque uma mão em cada alça do Mestre Coxa para se certificar de que permanece no lugar. A alça deve ser apenas um pouco maior do que o seu joelho.
5

Manter uma boa postura e uma mão em cada alça de sua coxa Mestre, esprema delicadamente suas coxas juntas trazendo os joelhos em direção ao outro . Uma vez juntos , segure por apenas um segundo e gentilmente liberar de volta para a posição aberta .
6

Continue esse movimento suave e lentamente 12 vezes , em seguida, descansar por um minuto. Repita mais duas vezes para completar três conjuntos completos de 12.