Direções para Salão Ab

A Ab Lounge é uma cadeira de exercício concebido para tonificar e fortalecer os músculos abdominais. O produto pode ser embalado distância num espaço pequeno e é portátil . A engenhoca pesa 37 £ . e podem ser comprados na maioria das lojas de fitness ou online. Traje de Fitness deve ser usado quando se utiliza o equipamento para fazer o processo mais fácil . Instruções
1

Realizar exercícios leves para aquecer os músculos . Estes exercícios não devem exercer nenhuma pressão sobre o seu corpo. O objetivo é aumentar a sua frequência cardíaca . Alguns exercícios leves apprpriate seria correr no lugar ou realizar polichinelos ou agachamentos .
2

Sente-se no Salão Ab como se fosse uma cadeira. Pegue a alça acima de sua cabeça e colocar seus pés sobre os pedais. Amassar o corpo em conjunto para que sua cabeça encontra-se com os joelhos e , em seguida, esticar seu corpo para que sua cabeça se afasta de seus joelhos. Este movimento é chamado de " canivete básico".
3

Siga as instruções para a Etapa 2, mas coloque as pernas para fora após os pedais para que eles sejam totalmente estendido. Continue a fazer flexões da mesma forma . Isso é chamado de " pernas de canivete estendida. "
4

Siga as instruções para a Etapa 2, mas estender os braços totalmente através do braço lida com os dedos estendidos e as pernas sobre os pinos . Continue a fazer o exercício desta forma. Isso é chamado de " canivete braços estendidos . "