Nordic Track Ctx 4000 Circuit Cross Trainer Instruções

O NordicTrack CTX 4000 é um exercitador em casa que mistura movimentos de resistência com um treino cardio. Assemelha-se a uma bicicleta de exercício , mas os punhos e pedais mover. Você executa pressionando e puxando movimentos com os braços e pernas para um treino de corpo inteiro. O movimento do corpo superior inclui uma fase horizontal e vertical . O NordicTrack CTX 4000 oferece 10 níveis de resistência para o sofá e imprensa movimentos para que você pode ajustar a intensidade do seu treino. Instruções
1

Ajoelhe-se ao lado do assento e gire o pino de travamento , encontrada sob o assento , anti-horário. Puxe o pino para baixo para soltá-lo . Mova o banco para a frente ou para trás para a posição desejada . Solte o pino e transformá-lo no sentido horário para travar o assento no lugar.
2

Ajoelhe-se perto do lado frontal direito do exercitador . Com a mão esquerda , segure o assento. Com a mão direita , gire o botão de resistência anti-horário. Levante o assento e deslize o botão para a definição de resistência desejada . Solte o botão , certificando-se de que desliza para o porão . Gire o botão no sentido horário para apertá-lo .
3

Sente-se no exercitador . Coloque os pés nos pedais e agarrar as alças com uma pronação .
4

Pressione os pés para a frente e puxe as alças de volta ao seu peito , em seguida, pressione as alças em cima.
5

Puxe as alças de volta para seus ombros. Pressione as alças para fora, estendendo os braços ao mesmo tempo, puxando com os pés .