Exercícios de ginástica para Tennis

Jogar tênis exige várias coisas: ginástica aeróbica , a força do braço físico ea flexibilidade para mover todo o seu corpo durante o esporte . Exercícios de ginástica para o tênis , portanto, incluem uma variedade de atividades aeróbicas , como caminhada e corrida em esteira , exercícios de levantamento de peso , bem como a dança ou ioga. Exercícios aeróbicos

exercícios de ginástica para o tênis seria incompleta sem condicionamento aeróbico . Você tem que ser capaz de se mover rapidamente e por um longo período de tempo na quadra de tênis como você tentar bater o seu adversário com velocidade e habilidade. Exercícios aeróbicos ajudá-lo a alcançar e manter a capacidade de mover-se rapidamente e por uma hora ou mais na quadra de tênis . Alguns bons exercícios aeróbicos incluem caminhada ginásio velocidade , correr e correr em uma esteira de ginástica , como você pode configurar a máquina para aumentar a resistência e velocidade à medida que avança .

Esteiras , no entanto, não são o único exercício da aptidão aeróbica em o ginásio. Você pode usar as máquinas do ginásio elípticos e máquinas de subir escadas , e quaisquer raquetebol ou desportivas tribunais no ginásio para aumentar a aptidão aeróbica também, bem como participar em aulas de aeróbica .
Braço Força Exercícios

força do braço é crucial quando se joga tênis para que você possa servir a bola de tênis com poder suficiente para obtê-lo em toda a rede e colocar a bola onde quiser , do outro lado da quadra. Além disso, sem a força do braço adequado seus braços iria cansar antes dos três conjuntos padrão deste esporte estão completos. Exercícios de ginástica que aumentam a força do braço incluem prensas peito , que podem ser realizados com uma máquina de imprensa no peito , usando barras ou halteres e exercícios tais como moscas de halteres e elevadores de barra . Outros exercícios de força do braço também existem no ginásio e incluem cabo puxa , máquinas de onda do bicep e máquinas de remo . Apenas um ligeiro aumento em seu tamanho muscular irá percorrer um longo caminho para aumentar sua força do braço , de acordo com o National Institute on Aging .
Flexibilidade Exercícios

um dos melhores exercícios de ginástica que você pode fazer para aumentar a flexibilidade é assistir a uma dança ou aula de ioga ginásio. Enquanto yoga pode aumentar a flexibilidade especificamente , a dança pode aumentar a flexibilidade e saúde aeróbica e fitness. À medida que o jogador de tênis deve ser capaz de dobrar , chegar e esticar em muitas direções diferentes ao mesmo tempo, em constante movimento , a dança oferece a tenista um excelente treino de exercícios para manter o condicionamento físico que lhe permitiria fazê-lo. A dança também ajuda a construir a resistência , uma vez que aumenta a flexibilidade . Diferentes classes de dança na oferta ginásio diferentes graus de flexibilidade , com aulas de ginástica balé oferecendo grande flexibilidade exercício também.