Airdyne Directions

Schwinn Airdyne EVO é uma bicicleta de exercício que utiliza a força de resistência do ar para entregar, um cardio suave sem impacto e exercícios de força. O mais difícil e mais rápido você pedala , maior a resistência do ar produzido pelas lâminas de palhetas -como a roda -driven cadeia, para que você controle a intensidade do treino. Os principais benefícios do uso regular Airdyne aumentam o nível de energia , o aumento da aptidão cardiovascular e aeróbica , fortaleceu os músculos do corpo superior e inferior e diminuição da gordura corporal. EVO vem de fábrica com um computador de bordo para monitorar seu desempenho. Instruções
Assento Ajuste
1

Montar o banco Airdyne e sentar-se em uma postura confortável para a equitação.
2

Rodar um pedal para a posição totalmente para baixo. A perna em que pedal deve ser ligeiramente flexionada no joelho . Desmonte da bicicleta.
3

Soltar o botão de ajuste de altura do assento no tubo do assento e retirar o pino de travamento . Mova o assento para cima ou para baixo para furos de ajuste adjacentes para aumentar ou diminuir a sua altura , se necessário. Empurre o pino de travamento e apertar o botão de ajuste .
Lower Body Workout
4

Assuma uma posição confortável de pedalar na bicicleta .
5 < p> Pedal com os braços relaxados e pendurado ao seu lado ou descansar as mãos levemente sobre os apertos de mão como eles se movem para trás e para frente. Fique neste ritmo relaxado até que você se sinta confortável.
6

Pedal mais rápido para aumentar a resistência do ar.
Total Body Workout
7

Grasp os apertos de mão com as palmas para baixo .
8

Exercício tanto o seu corpo superior e inferior , usando os músculos das pernas para pedalar durante a utilização de armas e força superior do corpo para puxar e empurrar as alavancas do braço para a frente e para trás.

9

alterar a posição do punho para atingir diferentes músculos do braço enquanto pedala e empurrando .
superior Body Workout
10

Segure as pegas , palmas das mãos para baixo .
11

Coloque os dois pés nas pedaleiras adjacentes à roda do ventilador .
12

Utilize apenas os músculos do braço para alimentar a máquina , empurrando e puxando as alavancas do braço. Incline-se para a frente na altura dos quadris , mantenha as costas retas e continuar a operar as alavancas do braço.
Computer Operação
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Ligue o botão de energia do computador. Pressione a tecla Start para entrar no modo Quick Start .
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Comece a pedalar o Airdyne EVO e observe as três linhas de informações que aparecem na tela LCD do computador.
15 < p > Leia a linha superior de informações para monitorar o tempo decorrido de exercício e quilômetros aproximados cobertos .
16

Leia a linha do meio de informação para monitorar sua potência expressa em watts, a sua taxa metabólica média e seu velocidade aproximada se você estivesse andando de bicicleta ao ar livre padrão em uma superfície plana.
17

Leia a linha de fundo de informação para monitorar o total de calorias gastas , calorias por hora gasta , rpm pedal e frequência cardíaca, se o monitor de freqüência cardíaca opcional está conectado.