Instruções Ab- Doer plus

Os músculos abdominais estão entre os músculos mais glamourosas do corpo, com um conjunto de tábua de lavar abs o objetivo desejado de muitos entusiastas do exercício . O Ab- Doer é uma máquina de exercício concebido para permitir que o usuário se concentrar o seu exercício na construção de seus músculos abdominais. Com o auxílio da estrutura da máquina do indivíduo trabalhar fora é dada assistência na manutenção de forma adequada para garantir que os melhores resultados possíveis são obtidos a partir de um treino. Instruções
Técnica Basics
1

Sente-se no banco com os pés definido na largura dos ombros .
2

Deslize de volta no banco para que o seu mais baixo toca de volta o suporte para as costas da máquina.
3

Punho de um dispositivo de retenção em cada mão.
4

Manter um superior direto de volta como você se move com a máquina.
Ab- Doer Exercícios
5

Incline a parte superior do corpo diretamente para a sua esquerda , em seguida, na posição vertical, em seguida, diretamente para o seu direito de executar uma manobra de "bob corpo."

6

Pressione a máquina de volta, então se inclinar para a frente, para que o seu peito é impulsionado para baixo em direção a suas pernas , para realizar um "bom dia ".
7

Torça o seu corpo para a esquerda, sobre sua coluna, em seguida, retornar para o centro e torcer para o direito de realizar um "twist & grito. "
8

inclinar para trás e para a esquerda a partir de uma posição processados, em seguida, triturar frente condução seu peito para baixo em suas pernas e se inclinar para trás para a direita. Este é um " lance " do exercício.
9

Curvar-se para que o seu peito é perto de suas pernas , em seguida, transformar seu corpo superior para que suas mãos parecem estar tentando jogar uma série de socos alternados em suas pernas para fazer o " briga de rua ".