Você já esteve lá onde se tornou difícil para você equilibrar seu corpo, eventualmente resultando em velocidade mais lenta na quadra. O Adminton exige muita estabilidade e você pode melhorar o equilíbrio do corpo com essas dicas simples, sem nenhum exercício. Se você está procurando soluções rápidas, para que você possa melhorar seu equilíbrio imediatamente, este guia é perfeito para você. Sem exercício, Apenas correções técnicas.

O que você aprenderá neste guia

• Por que o equilíbrio é importante no badminton
• soluções rápidas para melhorar o equilíbrio
• Um exercício simples que você pode fazer em casa para melhorar seu equilíbrio

Importância do equilíbrio corporal no badminton

O equilíbrio ajuda a canalizar toda a força que você adquiriu indo para a academia, por correr de manhã tudo o que você fez para tornar seu corpo mais forte, o equilíbrio corporal vai te ajudar a utilizar tudo isso de uma só vez quando é necessário no esporte.

Se você está indo para a estocada ou aterrissando no solo após o salto, corpo mais equilibrado ajuda você a se mover mais rápido na quadra e também ajuda a evitar lesões no badminton.

Para produzir tacadas de badminton de alta qualidade, você deve ter um bom equilíbrio. Depois de um tiro, você deve ter um bom equilíbrio para retornar rapidamente à sua base e se preparar para o próximo tiro.

Equilíbrio corporal ao receber fotos

equilíbrio corporal no badminton

Lembre-se sempre da regra de ouro de que abaixe seu centro de gravidade, mais estável é o seu corpo.

Sempre que você está jogando badminton, Mantenha os joelhos dobrados e os braços acima do quadril, vai ajudá-lo a mover-se com mais suavidade sem perder o equilíbrio e não se esqueça da etapa de divisão

Ter um centro de gravidade baixo aumentará muito a sua velocidade na quadra, você pode aprender isso observando o movimento dos pés de Lee Chong Wei - ele sempre mantém os joelhos dobrados enquanto se move na quadra, o que o ajuda a alcançar a nave com mais facilidade.
Agora, a questão é como você pode trazer essa técnica para a sua prática, ou deve-se dizer em sua memória muscular de forma que, mesmo sem pensar sobre isso, você está inconscientemente executando essa técnica.
Fazer exercícios de sombra é uma das melhores maneiras de aprender a manter seu centro de gravidade baixo
Uma coisa a se notar é que você precisa ter alguma força nas coxas porque, como você se moverá na maior parte do tempo enquanto dobra os joelhos, a pressão será aplicada na parte superior das pernas, Eu sugeriria alguns exercícios como fazer cadeira de parede, estocadas, agachamentos.

Saiba mais sobre postura no badminton

Equilíbrio corporal durante o jogo da quadra de frente

Essas situações exigem mais equilíbrio corporal na imagem acima, o jogador está indo para a quadra de ataque, mas observe o braço que não é raquete, não está pendurado morto, o que a maioria dos iniciantes fazem durante a posição de estocada.

Pense na parte superior do seu corpo como um ver balanço de serra você só pode equilibrar ver viu se em ambos os lados os pesos forem iguais, então, agora, equilibrar seu corpo enquanto tenta o lançamento da rede, mantendo o braço que não a raquete estendido, irá ajudá-lo a manter o equilíbrio enquanto você está devolvendo o lançamento de queda acentuada do seu oponente.

Portanto, estique o braço que não é a raquete na direção oposta ao braço da raquete para criar mais equilíbrio.

Equilíbrio durante golpes de back court

Braço sem raquete também ajuda em arremessos de back court, como smash, Claro, e soltar tiros.

técnica de esmagamento

Como você pode ver na foto acima, o braço sem raquete do jogador está fazendo ângulos de 90 graus com o cotovelo. Essa técnica ajuda a melhorar a precisão dos tiros e também ajuda na consistência.

Agora você pode estar pensando “Nenhum homem, eu também posso acertar um tiro sem levantar meu braço que não é raquete” então, depois de terminar de ler este artigo, vá à quadra de badminton e tente ambas as técnicas que eu disse a você neste artigo e que você acha que é a correta, agora o que você vai perceber é que quando você levanta seu braço que não é a raquete para jogar uma tacada de quadra, você se sente leve, você pode acertar um tiro muito mais poderoso em comparação a não levantar o braço que não é a raquete.
Experimente e comente como foi sua experiência

Quebra de salto

Quebra de salto

Como você pode ver na imagem acima, a parte superior do corpo do jogador realizando jump smash está alinhada, mesmo com o braço sem raquete, Fornecendo ao jogador mais equilíbrio e poder em sua quebra.

Um exercício simples para melhorar o seu equilíbrio em casa

Pode ser difícil ter uma quadra de badminton sempre disponível para você, então fiz este exercício simples para você, que você pode fazer e tudo o que você precisa é de um ônibus, é isso!

Passo 1, coloque uma lançadeira na sua frente, conforme mostrado na imagem

Passo 2. Tente pegar a peteca com uma das mãos, lembrando-se de que o joelho não deve dobrar e esticar a outra perna, mantendo o equilíbrio.

Etapa 3, Agora você pegou a lançadeira em linha reta sobre o seu corpo e levou a perna para frente, conforme mostrado na imagem

Todo esse processo deve ser feito com uma perna de cada vez

Se começar a ser fácil para você, em vez de pegar a lançadeira, segure um haltere na mão e imite o mesmo movimento.

Quantas repetições?

• 10 repetições de ambas as pernas (total de 2 séries)

Conclusão

Não tensione o braço que não é raquete! Contudo, dobre o pulso do seu
braço não raquete ligeiramente para cima (como visto nas fotos acima) para ter
mais controle sobre o movimento do braço que não usa raquete.

Estenda o braço que não é a raquete na direção oposta ao braço da raquete ao executar qualquer golpe de badminton.
Contudo, estenda-o suavemente , não balance o braço que não é a raquete ou perderá o equilíbrio.

Enquanto você balança o braço da raquete, mova o braço que não é a raquete de volta para o lado do corpo.

Lembre-se de badmintonisgreat.com se você enfrentar algum problema em sua carreira de badminton.

Obrigado por ler …….

Refrences:-

Mestre badminton