Freediving & Respirar

Freediving tem sido utilizado ao longo dos tempos , originalmente para atividades como a pesca ea coleta de pérolas , e , em seguida, como um esporte competitivo em tempos modernos. Além disso , as pessoas também Freedive para os fotógrafos eo desafio pessoal que proporciona em aptidão física. É preferido por alguns a SCUBA , na medida em que não tem exigência de equipamentos ea experiência não está contaminado por ruído e bolhas. No entanto, para ter certeza de que o benefício máximo pode ser adquirida a partir de mergulho livre e para permitir que o passatempo para ser realizada com segurança , é uma boa idéia para aprender as técnicas de respiração correta . Corpos Fisiologia Humana

humanos são projetados para respirar em terra não debaixo d'água. No entanto , o corpo humano possui um mecanismo natural que permite que ele funcione em níveis reduzidos de oxigénio , enquanto subaquática . Isto é conhecido como o reflexo de mergulho mamífero . Os vasos sanguíneos em certas partes do corpo se contraem , restringindo o fluxo de sangue para o corpo . A circulação diminuiu em torno do corpo significa que o coração não funciona tão duro e reduz o uso de oxigênio ao redor do corpo . Bradicardia , ou o abrandamento do coração , diminui a frequência de pulsação de 10 a 20 por cento ou até 50 por cento em mergulhadores treinados . Quanto de um efeito que isso tem é dependente de certas condições. Estes incluem o modo como o indivíduo está apto , a temperatura da água, como pronto psicologicamente o mergulhador é , o volume de pulmão do mergulhador e profundidade do mergulho. Cada um deles desempenha um papel no processo e alguns deles podem ser controlados , o que significa que os seres humanos têm a capacidade de controlar e melhorar o seu mergulho mamífero reflexo.

Técnicas de respiração
< p> Uma técnica popular antes de mergulho livre é hiperventilação, que limpa o corpo de dióxido de carbono quando você toma respirações rasas curtas continuamente imediatamente antes do mergulho . Isso elimina o dióxido de carbono do sistema e permite que uma ração mais concentrada oxigênio na respiração final tomada . No entanto, se esta técnica é para ser usado , então é altamente recomendado para mergulhar com um amigo e ter o apoio de resgate , devido aos perigos potenciais que podem surgir a partir de hiperventilar antes de um mergulho livre .
perigos

o princípio perigo no mergulho em apnéia é apagão águas rasas quando o corpo reage a hipóxia cerebral. O corpo determina quando é hora de tomar um fôlego a partir dos níveis de dióxido de carbono no organismo. Hiperventilação antes da imersão dióxido de purgas de carbono a partir do corpo . Isto significa que o corpo não sabe quando tem de tomar uma respiração deixando o mergulhador muito mais suscetíveis a desmaiar .
Melhorar a sua respiração

Há um número de exercícios que você pode fazer para melhorar a sua respiração e , portanto, têm um mergulho mais gratificante.

estática formação apnéia é simplesmente prender a respiração por um período prolongado de tempo. Isso treina o corpo para sobreviver com níveis de oxigênio reduzidos , mas deve ser sempre praticada em terras onde a respiração pode ser desenhado , se necessário.

Apnéia curta é uma outra técnica de resistência crescente que traz exercício na equação andando um certo distância , enquanto segurando a respiração.

Você pode fortalecer a sua respiração por práticas como respirar através palhas ou dispositivos que restringem ar. Respirar através palhas trechos e fortalece os músculos intercostais . Além disso , a respiração por meio de um dispositivo de restrição de ar pode limitar a quantidade de dióxido de carbono que é expulso com cada respiração e construir -se a tolerância do corpo para o aumento das concentrações de dióxido de carbono no sistema .

Ioga é também um exercício recomendado para aumentar a facilidade de respirar.

Uma dica simples é apenas para praticar a sua respiração e pensar em como você está respirando . O lado mental de mergulho livre é outro fator a ser considerado e preparação pode afectar a forma como o corpo reage ao prender a respiração .
Formação

É possível fazer o treinamento em mergulho livre e um número de instrutores estão disponíveis em todo o mundo . Durante esses programas que você pode aprender as técnicas de respiração , antes e depois do mergulho, e maneiras de preparar seu corpo. Além disso, você vai aprender técnicas de movimento subaquáticas, para garantir que você obtenha o mergulho mais eficiente e segura possível, ganhando, assim, o máximo galardão da experiência.