Dicas Freediving respiratórios

Freediving é uma das atividades mais serenamente belo água . Mas também tem riscos inerentes. Aproveite o tempo para aprender técnicas de respiração adequada . Tipos de Freediving

Freediving não tem sua origem no esporte, mas na sobrevivência. As culturas antigas aprenderam a Freedive para capturar peixes. Muitas dessas culturas ainda praticam esta forma de caça de hoje, embora a maioria dos pescadores lança modernas caçar por esporte , em vez de sustento. As pessoas também Freedive para recreação, aptidão física e fotografia subaquática. Mergulho de apnéia é altamente competitivo. Existem duas formas básicas de mergulho de apnéia : estático e dinâmico . Apnéia estática é uma competição de prender a respiração estacionário , programado que é geralmente realizado em uma piscina, enquanto os concorrentes de apnéia dinâmica deve viajar horizontalmente ou verticalmente em uma única respiração. Dentro de duas categorias , há uma série de subcategorias . Por exemplo, a apnéia dinâmica pode ser realizada com ou sem nadadeiras, e com ou sem linhas de guia em que o atleta pode puxar-se até a profundidade.
Fisiologia

Se você está mergulho livre para o jantar, para se divertir ou para ganhar, há fortes considerações fisiológicas. O corpo humano é projetado para respirar em terra, mas , como outros mamíferos , os reflexos chutar quando vamos subaquática. Este é um fenômeno natural que permite o corpo a funcionar em muito reduzida , enquanto o oxigênio da água . De fato, os seres humanos podem sobreviver mais tempo sem oxigênio na água do que podem em terra. Quando este fenômeno , conhecido como o " reflexo de mergulho mamífero ", entra em ação, certas respostas biológicas mudar. Nossos gotas de freqüência cardíaca , os vasos sanguíneos se contraem e os vasos sanguíneos vermelhos, que transportam oxigênio , são liberados. Mais importante , o volume residual dos pulmões é reduzida . Isso evita que os pulmões de encolhimento em profundidades maiores .

Freediving Perigos

O princípio perigo de mais mergulho livre recreativo é uma síndrome chamada "apagão águas rasas. " Um mergulhador perde a consciência , como resultado de hipóxia cerebral. Pensa-se isso ocorre por causa das taxas de dióxido de carbono no sangue reduzidos . O corpo humano utiliza o nível de CO2 para determinar se é hora de tomar outro fôlego. Quando esse nível é artificialmente controlado por hiperventilação ou outra respiração profunda , ele pode fazer com que o reflexo de respiração para ser significativamente reduzido , deixando o mergulhador suscetíveis ao blecaute. Há geralmente pouco ou nenhum aviso , e esta condição pode ocorrer mesmo em freedivers experientes , muitas vezes resultando em afogamento. É por isso que os especialistas recomendam sempre mergulho livre com um amigo . Apagão água rasa não é o único risco associado à apneia . Seio de orelhas " squeezes " pode ocorrer , causando uma ruptura extremamente doloroso . Não se esqueça de equalizar como você descer .
Técnicas apneia

Qualquer discussão de técnicas de apneia deve começar com o que não fazer . Não hiperventilar antes de mergulho livre , a menos que estejam sob supervisão contínua por pessoal de resgate durante o mergulho . A hiperventilação reduz artificialmente a quantidade de dióxido de carbono na corrente sanguínea , o que engana o corpo em pensar que tem mais oxigênio disponível do que ele faz. Isto pode ser eficaz , mas também é o principal contribuinte para apagão em águas rasas. Mergulho livre recreativo não requer talentos do atletismo . A habilidade mais importante que você precisa é a capacidade de relaxar . É por isso que os melhores instrutores freediving vai ensinar facilidade , graça e confortabilidade . A maioria das pessoas se sentem à vontade para se mover rapidamente , mantendo a sua respiração debaixo d'água . O problema é que o movimento vigoroso requer mais esforço , e mais esforço requer mais ar . Mova-se devagar , graciosamente e deliberadamente , e você vai encontrar-se capaz de ficar até mais tempo sem tomar fôlego.
Condicionado

prender a respiração e profundidade de mergulho são, como a maioria das conquistas esportivas , em grande parte, um produto de condicionamento . Comece devagar , aumentando o tempo ea profundidade de seu mergulho , gradualmente, em vez de tentar ir longe demais muito cedo. Freedivers treinar em terra , utilizando uma variedade de métodos , incluindo exercícios e o uso de dispositivos destinados a aumentar a capacidade pulmonar . "Percurso apnéia " é um tal exercício. Inspire profundamente , depois a pé , tanto quanto você pode, sem tomar outro fôlego. Você vai encontrar o comprimento de suas caminhadas aumentando com a prática. Exercícios semelhantes aos usados ​​por cantores Respirar pode ajudar a melhorar a sua capacidade de apneia . Muitas formas de yoga também oferecem um pouco de trabalho de respiração , todos estes podem aumentar a capacidade pulmonar . Os dispositivos estão disponíveis para ajudar a aumentar a capacidade dos pulmões . Geralmente consistem de um bocal com uma válvula que pode ser ajustado para aumentar o nível de resistência . Este desenvolve os músculos responsáveis ​​pela inflação do pulmão, que por sua vez ajuda a prolongar a sua capacidade de permanecer debaixo d'água.