Parkour Rolo Dicas

Se você aspira a ser grande em corrida livre , escalando paredes e desembarque saltos impossíveis como se você fosse o Homem-Aranha , então parkour é provável uma atividade que lhe interessa . Uma pessoa pode ficar seriamente ferido sem alguma compreensão de como esta atividade funciona. Pousando no chão duro depois de um salto a partir de uma posição elevada pode causar graves perna , joelho, quadril , costas e outras lesões . Entrando em um rolo de parkour é uma forma de prevenir estas lesões , mas você tem que fazer o rolo corretamente. Condicionado

Seu corpo não está pronto para o parkour automaticamente. Aqueles que tomam parte no esporte tem que condicionar seus corpos para lidar com o estresse que provoca parkour . As necessidades fundamentais do seu corpo terá ao fazer parkour são força e explosão . Manter uma rotina de exercícios que utiliza movimentos semelhantes aos que você vai encontrar ao fazer parkour e fazê-las em repetições , empurrando-se mais longe com mais peso ou mais repetições para ajudar seu corpo a construir a sua força e poder. Bons exercícios para parkour condicionado incluir push- ups , pull- ups , agachamentos , flexões , levanta tornozelo e perna levanta .
Hop e Tapete

Você pode ser tentado a tomar o seu novo interesse em parkour e experimentá-lo saltando de uma parede de 15 metros de altura e cair em um rolo perfeito em seu primeiro dia. Você não deve tentar isso. Você deve começar pequeno e aprender a rolar após saltos de lugares baixos. Na verdade , é uma boa idéia para simplesmente entrar em um rolo sem saltar fora de qualquer coisa até que você domine o próprio rolo . Além disso, você vai querer rolar no tapete das primeiras vezes que você pratica. Não há necessidade de bater -se até nas calçadas de concreto , se você ainda não aprendeu como fazer a manobra ainda. Seus arranhões e contusões chegará em breve.
Adicionar Altura Lentamente

Aos poucos, adicione a altura do seu salto como você se sentir mais confortável com o rolo . Depois de dominar o rolo no tapete de um nível hop , experimentá-lo ao ar livre em uma calçada . Então, experimentá-lo a partir de um meio-fio, em seguida, uma altura de um pé , e continue indo até que você pode saltar e rolar das alturas que você definiu como metas com segurança. Lembre-se que quando você adicionar a altura , a pressão sobre o seu corpo quando você atingir o chão irá aumentar significativamente. A idéia é recuar contra a pressão do desembarque e usar suas pernas, braços e movimento para mudar a energia da queda em um movimento para a frente .
A frente, não para baixo

Antes de um rolo de parkour ocorre geralmente há um salto . O rolo começa realmente com o salto quando feito corretamente . Ir para a frente e não apenas para baixo ao praticar seus rolos de parkour . Você vai ser capaz de pousar um rolo de uma gota para baixo em linha reta , eventualmente, mas eles são muito mais difícil e estressante para seu corpo. Pular para fora na direção do ponto de pouso com tanto ímpeto que puder , o que irá fazer deslocar a energia do salto em um rolo para a frente muito mais fácil e mais seguro
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