Guia para iniciantes no Parkour

para uma academia, caminhar e correr são alternativas eficazes. Qualquer um deles vai deixá-lo em forma, mas alguns os consideram um pouco mundanos e é aí que um exercício como parkour ou corrida livre pode ser uma forma de animar as coisas e tornar a manutenção da forma mais divertida.

O que é parkour e por que você deveria fazer isso?

Parkour é uma forma de treinamento físico em que você tenta abrir seu caminho em um ambiente complexo e é inspirado nas pistas de obstáculos usadas nas forças armadas. Isso significa que você pode correr, rolar, pular, escalar - qualquer coisa necessária para passar pelos obstáculos em seu caminho e chegar ao ponto final. Como você pode ver, é mais emocionante e divertido do que uma corrida normal. Além de ajudá-lo a ficar em forma, o parkour também tem o apelo adicional de fazer você pensar por conta própria e usar seus recursos internos para superar desafios. Então, como você deve abordá-lo como um iniciante?

Descubra mais sobre as aulas

Em vez de apenas tentar ir sozinho, se você estiver realmente interessado, descubra se há alguma aula de parkour perto de onde você mora. Se possível, comece com uma aula interna, mas participar de um grupo permitirá que você aprenda com um praticante experiente - conhecido como ‘Traceur’.

Domine o básico

Além da corrida, alguns dos movimentos mais usados ​​no parkour são escalar, rolar e saltar, e esses são os movimentos que você precisa dominar. A melhor maneira de conseguir isso é repeti-los constantemente, pois isso ajudará a sua memória muscular a retê-los. Embora o treinamento de parkour envolva muitas repetições de movimentos semelhantes a exercícios, também deve ser um trabalho físico árduo, porque isso deixará seu corpo em forma e fornecerá proteção contra lesões.

Vá do pequeno ao grande

Como o parkour é uma maneira empolgante de se exercitar, pode ser tentador tentar movimentos complicados muito rapidamente. No entanto, é muito mais seguro e sensato se você atacar os movimentos que estão no limite superior do que você pode controlar, mas não mais, pois no início seu corpo ainda estará se ajustando a uma atividade exigente e você não quer se esticar demais .

Movimentação ao ar livre

Se você é capaz de se beneficiar de um coaching treinado, você vai querer mudar do parkour interno para o externo em breve. É realmente projetado para ser uma atividade ao ar livre e o trabalho ao ar livre é mais difícil. Comece com obstáculos e movimentos relativamente fáceis e, em seguida, avance para os mais difíceis à medida que vai ficando mais em forma.


Parkour é uma forma de deixar seu corpo em forma e melhorar sua saúde, mas também é uma forma divertida de se testar e conhecer pessoas. Se você seguir este guia como um iniciante, logo as pessoas irão chamá-lo de Traceur.