Respirar Para Sprinters

Os músculos necessitam de oxigênio para operar em alta capacidade, especialmente em atletas aeróbicos. Quando os músculos do corpo precisam de mais oxigênio para funcionar, os pulmões de trabalhar mais para absorver mais oxigênio do ar , o que resulta em uma respiração pesada . Diferentes níveis de oxigênio , e diferentes estilos de respiração podem ser necessárias, dependendo da distância , as demandas físicas dos níveis de corrida e fitness do atleta. Seqüência Comece

Quando alinhar para a corrida manter a sua respiração e os músculos luz e relaxado. Um você está para baixo nos blocos , continuar respirando suavemente até que o comando "set" é dado. Prenda a respiração após o comando set e se preparar para o início. Expire duro fora dos blocos no início da corrida, semelhante a um levantador de peso .
Cadence Respiração

Muitos corredores experimento com diferentes cadências de respiração para ver o que se sente melhor para eles no dia da corrida . Cadence respiração envolve o seu timing de respiração para os seus passos ou movimentos de braço. Um artigo de 2001, em "O Mundo de Runner ", de Hal Higdon diz corredores de longa distância são geralmente confortável com uma proporção de passos para respirações 2:02 ou 3:03 , enquanto os velocistas deve experimentar na proporção de 2:1 ou 1:1 a ver o que funciona melhor para sua distância.
pé posição

ao medir uma cadência respiração você deve ter certeza de medir passos de uma posição consistente pé. Passos deve ser medido no mesmo pé de uma das três posições de marcha do pé ; . No calcanhar , no meio da postura ou dedo do pé push- off
Anaerobic

algumas distâncias extremamente curtas , uma corrida de 60 metros ou de 100 metros poderia fisiologicamente por um exercício anaeróbio para alguns atletas . Isso significa que os músculos não requer qualquer novo oxigênio e poderia contar com oxigênio armazenado nos músculos para completar a tarefa . Enquanto o consumo de oxigênio pode não afetar diretamente o desempenho muscular nessas situações , ainda é fundamental para o funcionamento do cérebro , fazendo com que a respiração adequada essencial.