Respirar Para Sprinters
Quando alinhar para a corrida manter a sua respiração e os músculos luz e relaxado. Um você está para baixo nos blocos , continuar respirando suavemente até que o comando "set" é dado. Prenda a respiração após o comando set e se preparar para o início. Expire duro fora dos blocos no início da corrida, semelhante a um levantador de peso .
Cadence Respiração
Muitos corredores experimento com diferentes cadências de respiração para ver o que se sente melhor para eles no dia da corrida . Cadence respiração envolve o seu timing de respiração para os seus passos ou movimentos de braço. Um artigo de 2001, em "O Mundo de Runner ", de Hal Higdon diz corredores de longa distância são geralmente confortável com uma proporção de passos para respirações 2:02 ou 3:03 , enquanto os velocistas deve experimentar na proporção de 2:1 ou 1:1 a ver o que funciona melhor para sua distância.
pé posição
ao medir uma cadência respiração você deve ter certeza de medir passos de uma posição consistente pé. Passos deve ser medido no mesmo pé de uma das três posições de marcha do pé ; . No calcanhar , no meio da postura ou dedo do pé push- off
Anaerobic
algumas distâncias extremamente curtas , uma corrida de 60 metros ou de 100 metros poderia fisiologicamente por um exercício anaeróbio para alguns atletas . Isso significa que os músculos não requer qualquer novo oxigênio e poderia contar com oxigênio armazenado nos músculos para completar a tarefa . Enquanto o consumo de oxigênio pode não afetar diretamente o desempenho muscular nessas situações , ainda é fundamental para o funcionamento do cérebro , fazendo com que a respiração adequada essencial.