Exercícios para prender a respiração debaixo de água

Se alguém está em uma competição , que exercem funções de salva-vidas ou apenas se exibindo para os amigos, prender a respiração debaixo d'água por longos períodos de tempo pode ser uma habilidade boa de ter. Sem dúvida, essa habilidade seria apreciada deve um incidente água inesperado ocorrer. Essa habilidade não é limitada a pessoas especiais, mas pode ser adquirido por qualquer pessoa disposta a dar uma chance . Os princípios

As duas maneiras básicas para aumentar a sua capacidade de prender a respiração debaixo de água são: 1) Aumentar a sua capacidade pulmonar , ou a quantidade de ar de seus pulmões pode segurar ; 2) Aumentar a eficiência do seu pulmão, ou quão bem os pulmões usar o ar que eles têm. No entanto, em ambos os sentidos requer autodisciplina e aderindo a ela , e não pode ser alcançado a partir de apenas alguns dias de esforço.
Lung Capacity

A idéia por trás aumentando pulmão capacidade é que você está esticando seus pulmões , permitindo-lhes realizar mais ar inicialmente antes do mergulho . Exercícios irá aumentar a capacidade pulmonar . Um exercício é tomar como um grande fôlego , como você pode , em seguida, tentar saborear -se mais e mais ar, até que você não pode prender a respiração por mais tempo, e deixá-lo fora. Faça isso três vezes seguidas, e fazê-lo de manhã e de noite. Outra maneira de ajudar a aumentar a capacidade pulmonar está a tocar um instrumento musical que você tem que soprar , como uma trombeta.
Lung Eficiência

Você precisa a inspirar e expirar , porque seu corpo precisa de oxigênio ingestão e remover seu dióxido de carbono. Quanto mais o seu corpo tem de trabalhar em qualquer momento dado, o mais oxigênio que necessita , e mais dióxido de carbono que se desprende . Com cada batida do coração, mais oxigênio é colocado em sua corrente sanguínea , e dióxido de carbono é retirado . As pessoas que mantêm o coração em boa forma com exercício cardiovascular freqüente e boa vontade têm menos batimentos cardíacos por minuto . Corpo dessa pessoa não está trabalhando tão duro para mover o oxigênio através da corrente sanguínea e, portanto , gasta menos oxigênio no processo.

Outros Fatores e Dicas

Certifique-se de alguém está próxima, como prender a respiração pode fazer você desmaiar. Uma grande parte de ser capaz de prender a respiração depende do que você está fazendo no momento , ou um pouco antes . Alguém que é simplesmente segurando ainda sob a água será capaz de segurar a respiração por muito mais tempo do que alguém que está nadando e mergulhando cada vez mais fundo . Também a nota , tendo um mergulho corrida ou natação voltas antes de ficar parado e segurando a vontade de aumentar a sua taxa de utilização de oxigênio , uma vez que breve traço irá aumentar a sua frequência cardíaca , e seu uso de oxigênio com ele. Atividade durante e antes de prender a respiração vai tornar mais difícil a não respirar. Espere que o seu ritmo cardíaco a cair antes de mergulhar. A profundidade também desempenha um papel em quanto tempo você pode durar , pois quanto mais fundo você for, mais pressão há em seus pulmões , fazendo você se sentir como se você ficar sem ar mais rápido. Antes de prender a respiração , inspire e expire profundamente e completamente , mas não hiperventilar . Faça isso para garantir que seu corpo recebe uma boa oferta de oxigênio já movendo-se através da corrente sanguínea para permitir que ele durar um pouco mais antes que tenha que levar o oxigênio do abastecimento em seus pulmões.