Exercícios para Luvas Speedo água

luvas de fitness aquático aumentar a resistência que você encontra no exercício na água. Com membranas entre os dedos , você é forçado a mover-se mais água a cada movimento do que ao usar as mãos , exigindo movimentos musculares braço mais poderosos. Normalmente feitas de neoprene , estas luvas são leves e fáceis de incorporar em seus exercícios aquáticos. Heart Rate

Como você está se aquecendo para o treino água, deixe as luvas de água com membranas ajudá-lo a aumentar o seu ritmo cardíaco. Quando você está andando na água ou correr, movimentar as mãos sob a água para usar a resistência das luvas para obter sua freqüência cardíaca . Ao marchar ou correr no lugar na piscina, colocar os braços na frente de você e agir como se estivesse remando , quase como uma pá de cão. Isso mantém seus braços envolvidos como você começa o seu corpo pronto para o treino.

Natação

voltas de natação é uma forma eficaz para obter o seu treino no , especialmente no calor do verão . Adicionando luvas de água para a sua rotina de colo faz você trabalhar mais para chegar no mesmo número de voltas . As luvas têm uma área de superfície maior do que suas mãos , fazendo com que você se move mais água com as mãos para impulsionar o corpo para frente . Seu braços, ombros, peito e costas trabalho mais difícil que você use os mesmos golpes como você faria sem as luvas. Construir esses músculos também pode ajudá-lo a melhorar a sua velocidade de natação quando você tenta voltas sem as luvas.
Pulso e antebraços

luvas de água Webbed não apenas têm de contribuir para um treino de corpo inteiro. Eles também ajudá-lo a áreas específicas , como parte de sua rotina aquática. Quando você quer construir os músculos em seus pulsos e antebraços , mantenha os cotovelos ao lado do corpo com os dedos apontando para cima . Dobre o punho para reduzir suas mãos, mantendo o resto de seus braços ainda . Pare quando os dedos estão apontando para baixo , em seguida, levante as mãos para os dedos apontam para cima novamente. Fazer movimentos lentos, o importante é a resistência , e não a velocidade . Transforme as suas mãos sobre para que seus polegares apontam para cima, em seguida, levantar e abaixar as mãos , dobrando apenas os pulsos para construir os músculos ao longo dos lados também. Fazendo um punho pode proporcionar um pouco mais de resistência nesta posição.
Outros Exercícios de braço

Para um braço workout total , mover os braços da mesma forma que você faria quando utilização da terra ou halteres de água, mas manter as mãos abertas , sempre que possível para permitir correias dos luvas para proporcionar máxima resistência . Por exemplo, entrar em águas profundas ou afundar-se para que seus ombros estão debaixo d'água , em seguida, executar cachos bíceps . Mantenha as mãos palmas para cima , dobre os cotovelos , em seguida, transformá-las palmas para baixo para voltar à posição inicial. Outras idéias incluem elevações laterais , em que você levanta os braços esticados para cada lado, e para a frente , alternando socos - . Com os dedos apontando para cima em vez de enrolado em um punho