Exercícios Areobic Água

Hidroginástica é perfeito para entrar em um treino cardio grande sem o desgaste sobre as articulações que a realização de exercícios semelhantes em terra podem levar a . Devido a flutuabilidade da água e resistência , você pode realizar esses exercícios sem esforço , aumentando a sua flexibilidade, alinhamento corporal , equilíbrio e coordenação. Largo- Knee Correndo

Stand com os pés largura dos quadris e os dedos apontando para a frente. Lateralmente abduzir os braços até que eles são quase altura do peito. Saldo em sua perna esquerda como você desenhar o seu joelho direito até a mão direita. Depois de seu pé direito volta para o chão , tirar o joelho esquerdo até a mão esquerda. Aumente a sua intensidade , elevando as mãos mais alta, que irá forçá-lo a desenhar seus joelhos superior.
Jumping Jacks

Stand com os pés largura do quadril e voltado para frente. Descanse os braços ao seu lado , com as palmas viradas para a porção lateral das coxas . Em um movimento rápido , saltar para espalhar suas pernas enquanto simultaneamente lateralmente abduzir os braços em direção à linha de água. Dobre ligeiramente os joelhos como você entrar em contato com o chão para diminuir o impacto e proteger as articulações do joelho . Retorne à posição inicial , saltando para trazer de volta as pernas juntas e os braços para os lados.
Pendulum

pé, com os pés afastados na largura dos quadris , dedos virados para a frente e os braços descansando em seus lados. Contraia os músculos abdominais , e estabilizar o seu núcleo . Saldo em sua perna esquerda como você lateralmente raptar a sua perna direita . Como seus balanços perna direita para cima , um pouco magra sua parte superior do corpo para a esquerda, balançando os braços para a esquerda , assim como para ajudar com o equilíbrio . Assim que suas pernas retornos certos para o chão , repita com a perna esquerda como você se inclina para a direita.
Água corrente

Assim como você iria correr em terra ou em uma esteira, você pode correr em uma piscina. Se você estiver em uma piscina rasa , começar em uma extremidade e simplesmente executar todo o caminho para o lado oposto . Depois de ter atingido o outro lado , em vez de se virar, aumentar a sua intensidade , executando para trás, para o seu ponto de partida. Você pode executar em águas profundas em execução da mesma forma , se você tem acesso a uma piscina de profundidade e um cinto de flutuação.