Exercícios na água por Após uma substituição da anca

Hip substituição é uma grande cirurgia projetado para aliviar a dor e fazer o movimento mais fácil para as pessoas que anteriormente tinham dor com cada passo que dava. Uma vez que um paciente tem a cirurgia , o processo de reabilitação começa . Em quase todos os casos , os primeiros passos do que a terapia ter lugar numa piscina . Andando em um pool

Obter na piscina assim que puder após a cirurgia. Só de estar na água e movendo-se vai ajudar a facilitar a sua recuperação. No entanto, quando você pode começar a andar na piscina, sua recuperação vai começar a sério . Comece andando 4 a 5 minutos na parte rasa da piscina e trabalhar o seu caminho até 7 a 8 minutos antes de começar a correr na piscina. Sempre fazer este exercício em água que está abaixo do nível do pescoço. Você deve sentir a pressão como você pegar as pernas no movimento de andar . A água oferece resistência e exerce seus quadris e pernas no processo.
Correndo em uma associação

Você pode começar a correr na piscina cerca de uma ou duas semanas após a cirurgia . A água fornece treinamento de resistência excelente, e ele faz isso sem a pressão de correr em uma pista ou asfalto. Para facilitar o processo , o paciente correr na água pode usar nadadeiras nas canelas. Comece correndo na água por 3 minutos de cada vez e trabalhar gradualmente sua maneira até 10 minutos. Sempre fazer este exercício na parte rasa da piscina, e não tente correr na água, que é maior do que a altura do ombro . Fazer este exercício na água proporciona a resistência necessária para o exercício do hip corretamente.
Natação

natação é um exercício fantástico geral e é particularmente eficaz quando você estão se recuperando de uma cirurgia no quadril. Se você não é um nadador forte , usou uma placa de pontapé ( flutua ) e trabalhar em seu pontapé de freestyle . Se você pode nadar bem, nadar duas voltas de uma piscina de 50 jardas. Lembre-se, você já começou a andar e correr na piscina , por isso, uma vez que você começar a nadar , você superar sua dor pós- cirúrgica de origem. Trabalhe seu caminho até seis voltas na piscina .
Hip Fortalecimento Através Chutar

Segure a borda da piscina e empurrar os pés para fora em direção ao centro da piscina. Mova ambas as pernas em uma batida de pernas como se o seu nadavam . Chute seus pés apenas cerca de 18 a 24 polegadas . Chute por pelo menos 90 segundos , dê uma pausa de 30 segundos e depois repita. Em seguida, virar e fazer o mesmo exercício chutando ao colocar em suas costas, como se estivesse fazendo o nado de costas .
Curl e estiramento

Fique na parte rasa da a piscina e agarrar a borda com as duas mãos . Como você apoiar o seu corpo com as mãos, enrolar os joelhos em direção ao peito e mantê-los lá por 5 segundos. Desenrole os joelhos e , em seguida, estique as pernas e apontar os dedos dos pés . Repita o alongamento 10 vezes . Esta curvatura e alongamento irá promover a flexibilidade em seus quadris.