Exercícios isométricos para seu tríceps

Os exercícios isométricos são realizados quando um músculo é contraído e mantido por um determinado período de time.They são realizados com pouco ou nenhum movimento e são usados ​​principalmente para a reabilitação. Isométricos são muito convenientes porque a maioria dos exercícios podem realizada sem pesos ou máquinas , incluindo aqueles para os músculos tríceps . Os exercícios isométricos não são recomendados para pessoas com problemas de pressão arterial alta ou coração . Benefícios

exercícios isométricos colocar pouco ou nenhum estresse sobre as articulações . Devido a isso, eles são ótimos para a reabilitação. Podem melhorar a densidade óssea , minimizar a artrite e diminuir o risco de osteoporose . Eles também são ótimos para a construção de força, queima de gordura e aumentar a resistência muscular. Isométricos também são muito convenientes , porque eles não requerem uma grande quantidade de tempo para realizar .
Tríceps Mão Imprensa

Este exercício não requer nenhum equipamento . Estar em linha reta com os pés na largura dos ombros . Coloque as palmas das mãos juntas na frente do seu peito com os dedos apontados para cima . Em seguida, apertar as mãos até sentir uma contração em seu tríceps . Mantenha a posição por 10 segundos , solte a tensão e depois repita.
Tríceps flexão Plank

Este exercício não requer nenhum equipamento . Primeiro entrar em posição de flexão , mas a sua posição mãos ligeiramente menor do que na largura dos ombros . Em segundo lugar, apertar o seu núcleo e manter as costas retas. Em seguida, abaixe o corpo , como se estivesse fazendo uma flexão normal, mas mantenha o seu corpo na posição abaixada . Mantenha a posição por 10 segundos , volte à posição inicial e repita .
Toalha estiramento

Você vai precisar de uma toalha para realizar este exercício . Em primeiro lugar, ficar em pé com os pés na largura dos ombros . Com o seu cotovelo dobrado , soltar uma toalha nas costas. Com o outro braço , chegar de volta e puxe a parte inferior da toalha até que o seu sentir uma contração em seu braço. Mantenha essa posição por 10 segundos e repita para o braço oposto.