Pesado Dumbbell Handle Exercícios para Tríceps

Halteres Handle pesados ​​são um exercício de halteres especial , com patente pendente . O eixo perpendicular peso é suposto para alterar o ângulo de resistência para exercícios orientados em um dos dois veios roscados peso . Os halteres vêm com uma polegada de 1 ou 2 polegadas punho serrilhado . Seu tríceps são a parte meatiest do seu braço , para que os halteres Handle pesados ​​são uma boa ferramenta para fortalecê-las. Você pode utilizar os halteres , adicionando uma placa de 1 polegada ou anexá-los a uma máquina de cabo. Tríceps

Seu músculo tríceps é composto por três cabeças : longa cabeça, cabeça lateral e medial da cabeça . A cabeça longa do tríceps ajuda a estabilizar a articulação do ombro e é a maior parte do músculo tríceps . A cabeça lateral é o que faz com que a forma de ferradura do tríceps . A cabeça medial do seu tríceps está na parte de trás do seu braço.
Cabo Lying Tricep Extensions

Durante uma extensão de tríceps deitado cabo você precisará anexar Shaft um dos halteres punho pesado para a extremidade de um cabo , com o cabo no seu ponto mais baixo . Deite-se em um banco e pegue a alça do haltere . Com os braços esticados , posicione o haltere sobre o tronco , o que é a sua posição inicial. Abaixe o haltere , dobrando o cotovelo e manter o braço estável. Desça até o haltere toque levemente sua testa. Flex seu tríceps que você retornar o haltere de volta à posição inicial. Repetir para seis a 15 repetições , de acordo com o peso . Repita com o outro braço.
Cabo One Arm Tricep Extension

Durante cabo uma extensões de braço você precisará anexar Shaft A do punho pesado Dumbbell para a extremidade de um cabo . Verifique se o cabo está em seu ponto mais alto. Com a mão direita , pegue a alça do haltere com a palma virada para cima. Fique em frente do peso com o braço dobrado. Puxe o haltere para baixo para que o seu braço e cotovelo são bloqueados na lateral do seu corpo, contraindo o músculo tríceps . Lentamente trazer o haltere de volta para a posição inicial. Repita o procedimento para seis a 15 repetições . Repita com o outro braço
extensões de tríceps Overhead

Para tríceps sobrecarga extensões uma placa de peso deve ser colocado no eixo B - . Parte superior do eixo - da Pesada Lidar com halteres . Levante-se com o haltere em uma mão com os pés na largura dos ombros um do outro. Totalmente estender o braço com o haltere sobre sua cabeça. Mantenha o seu braço perto de sua cabeça - cotovelos - e reduzir o haltere lentamente atrás de sua cabeça até que seu antebraço toca o seu bíceps. Lentamente, retornar à sua posição inicial , elevando o haltere . Repita o procedimento para seis a 15 repetições . Repita com o outro braço.