Exercícios de respiração cardio para Bombeiros

A doença cardiovascular é a principal causa de morte entre os bombeiros , de acordo com o site da avaliação cardíaca . O trabalho pode ser extremamente exigente fisicamente , e as condições são frequentemente muito perigosa. O estresse emocional e físico contribuem para problemas de saúde , e os bombeiros precisam se exercitar regularmente para manter as capacidades físicas ideais. A força muscular é importante por causa do trabalho pesado esperado do bombeiro , e rotina de exercícios aeróbicos e de suporte de peso é fundamental para a função saudável do coração através de um melhor consumo de oxigênio. Treino aeróbico

Realizar exercícios aeróbicos é uma parte importante do exercício de rotina de um bombeiro . O exercício aeróbico fortalece o coração , tornando o trabalho mais difícil e bombear mais sangue como ele bate . Músculo do coração , na verdade, aumenta , e sua capacidade de bombear sangue para o corpo a cada batida aumenta. O coração é, então, capaz de trabalhar de forma mais eficiente , usando menos energia porque não precisa bater mais rápido , reduzindo a quantidade de potencial pressão sobre ele .

Exercícios aeróbicos para um bombeiro incluem jogging, ciclismo, caminhadas subida ou natação feito por 15 a 30 minutos por dia. É importante construir gradualmente e incluem respirações profundas durante o exercício para aumentar a capacidade dos pulmões para manter o oxigênio.
Alongamento

diárias exercícios de alongamento são um aspecto importante da boa programas de exercícios . Alongamento é um excelente meio de obter maior flexibilidade das articulações , um benefício fundamental para um bombeiro lutando para rastejar dentro e fora de espaços pequenos. Falta de flexibilidade também pode significar uma possível lesão em situações fisicamente exigentes. Respirar corretamente é um aspecto importante de técnicas de alongamento adequados , uma vez que ajuda a mover o oxigênio no sangue, músculos e tendões ; estes músculos também incluem o coração.
Respirar

Respirar corretamente pode melhorar muito o desempenho de um bombeiro e ajudar a prevenir a potencial tensão cardíaca. A respiração é importante para ajudar a induzir o relaxamento, melhor controle do estresse e de pensar com clareza em situações críticas. A respiração correta pode fazer uma enorme diferença na quantidade de trabalho que o corpo é capaz de fazer. A menos oxigênio que você entrar em seus pulmões , menos energia você terá e mais lento o tempo de recuperação.

Técnicas de respiração de Yoga são uma boa maneira de aprender a respirar de forma mais eficaz . Uma das maneiras de fazer a respiração mais profunda é a respirar a partir da área abdominal e para cima no peito. Isso é particularmente útil para os bombeiros que possam estar em situações onde eles precisam segurar a respiração por tanto tempo quanto possível , e quanto mais oxigênio que pode encher os pulmões com , mais tempo eles podem ir sem ter que tomar um fôlego.

Halterofilismo Exercícios

Halterofilismo é um aspecto importante da formação de um bombeiro . Respirar corretamente durante o exercício trará melhores resultados em um programa de levantamento de peso. É importante respirar da área do estômago ao levantar e fazer um hábito de respirar desta maneira diariamente para construir uma maior capacidade pulmonar e melhorar a eficiência cardiovascular.