Como calcular METs De VO2

Você pode medir sua resistência aeróbica pela quantidade máxima de oxigênio que seu corpo consome . Esta medição é chamado VO2 máximo e normalmente utiliza unidades de mililitros de oxigénio por quilograma de peso corporal por minuto (ml /kg /min ) . Seu nível MET é o consumo de VO2 basal em repouso , que é fixado em 1 ml /kg /min. O equivalente metabólico (MET ) oferece uma medida conveniente de VO2 , no que se refere a esta linha de base . Como exemplo, se o seu VO2 Max tinha 12 METs , você saberia que o seu consumo máximo VO2 é 12 vezes maior do que o seu descanso consumo VO2 . Instruções
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determinar seus níveis de VO2 . Isso geralmente exige um acompanhamento em uma unidade , uma vez que você precisa de acesso a equipamentos caros que mede o seu consumo de oxigênio durante o exercício. Você também pode medir o seu VO2 Max para descobrir o seu nível máximo de condicionamento aeróbio.
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Divida o nível de VO2 medido por 3,5 para calcular o número de METs que figura representa. Como exemplo, se você medir 28 ml /kg /min, então você dividir 28 por 3,5 , o que lhe dá a medida como 8 METs .
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Compare seu número de METs para exigido níveis. Algumas profissões , como a de combate a incêndios , exigem ser alcançado um nível . Como um bombeiro que você pode ser obrigado a ter um nível de MET de 12, por exemplo.