Como estimar o VO2 Max

VO2 Max é uma medida da maior quantidade de oxigênio que um corpo pode processar durante uma atividade física. Medidas de VO2 são muitas vezes tomadas para avaliar a condição de formação de atletas para eventos que exigem uma quantidade considerável de oxigênio , como corrida , ciclismo, natação e luta. Ao medir o VO2 máximo durante todo o treinamento , os atletas podem fazer ajustes para o seu regime de treinamento com base nos dados que encontram. Coisas que você precisa
Cronômetro
Calculadora
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1

Caminhe a uma taxa constante em torno de uma faixa de 400 metros por exatamente 12 minutos. Este passeio deve ser programado usando o seu cronômetro. É importante que você mantenha a mesma velocidade por toda parte. Ande o mais rápido possível, sem ter que mudar de velocidade.
2

Pare o relógio em exatamente 12 minutos e determinar quantos metros você andou. A distância será utilizado em seu cálculo para determinar o seu VO2 máx.
3

Multiplique a distância percorrida por 0,0206 , usando a sua calculadora.
4

Subtrair 11.3 a partir do número que você obtido pela multiplicação da distância percorrida por 0,0206 . Este novo número é o seu estimado VO2 máx.