Como testar o VO2 Max para seu filho

Um teste de VO2max mede a quantidade total de oxigênio que seu corpo pode usar em um minuto durante o exercício intenso , por quilo de peso corporal. A alta pontuação VO2max indica um alto nível de condicionamento aeróbio. O VO2max não variam muito em crianças saudáveis ​​, com uma média de 40 a 50 ml /kg /min . O exercício aeróbico não aumenta significativamente o VO2max em crianças pré-púberes . Laboratórios de medicina esportiva pode testar VO2max medindo os níveis de oxigênio no sangue , freqüência cardíaca e pressão arterial , enquanto uma criança está exercício físico intenso em uma esteira ou bicicleta ergométrica. Você também pode estimar com precisão VO2max de uma criança usando um teste simples bicicleta ergométrica e uma calculadora VO2max . Coisas que você precisa
bicicleta estacionária com
ergômetro monitor de freqüência cardíaca (se estiver usando uma bicicleta sem um built-in monitor)
Cronômetro
Pen
Papel
Exercício roupas
peso da criança
Mostrar Mais instruções
Watt Max Teste de bicicleta para crianças
1 O Teste de bicicleta Max Watt foi adaptado para medir VO2max em crianças.

Ajuste o assento de bicicleta ergométrica para acomodar o comprimento da perna da criança. Perna da criança deve ser quase reto, com uma ligeira curva na altura do joelho , na posição mais baixa do pedal. As bolas dos pés devem chegar facilmente ao pedal nesta posição.
2 Use o monitor de freqüência cardíaca para controlar e registro pulsação durante o teste.

Ter a criança aquecer a um ritmo fácil por cinco minutos. Certifique-se de que os sensores de freqüência cardíaca em apertos de guiador da moto estão pegando o pulso da criança no visor. Se você estiver usando um monitor de freqüência cardíaca separado, prendê-lo ao redor do peito da criança e usar o visor de pulso para controlar a taxa de pulso da criança.
3 Quando o ritmo da criança cai abaixo de 30 rpm , o teste termina .

Use o console para ajustar a resistência do pedal a 25 watt. Comece timing. A cada três minutos, a aumentar a resistência de 25 watts até que a criança não pode mais pedal igual ou superior a 30 rotações por minuto ou rpm.
4 Grave o nível watt e pedalar tempo máximo .

Quando a criança começa a fadiga , registre o nível watt e começar a cronometragem até o ritmo da criança cai abaixo de 30 rpm . Se você aumentar o nível de watt , inicie o tempo acabou. Registre o nível mais alto watt e pedalar tempo.
5 Use uma calculadora de fitness online para encontrar VO2max do seu filho.

Use uma calculadora de fitness on-line, como a de Saúde- calc.com , e conecte os valores para a idade da criança , sexo, peso , watts máximo e tempo na calculadora para determinar o VO2max .