Única corda truques de freestyle

Pulando corda aprimora e contribui para o desenvolvimento da aptidão física. Essa atividade ajuda a desenvolver a resistência cardiovascular e muscular. Pulando corda Basic pode melhorar o equilíbrio, a coordenação agilidade e flexibilidade . Truques de freestyle mais complexos não são apenas um desafio fisicamente, mas também mentalmente como você deve se lembrar de saltos , padrões e rotinas. Backward 180

Comece com a corda de pular na frente de seus pés. Levante a sobrecarga de corda e saltar de 180 graus , de modo que você está de frente para a direção oposta. Traga a corda para baixo e saltar para a frente por cima da corda como ele vem para baixo.
Side Straddles

O pernalta lado é um único truque de estilo livre corda desafiador. O movimento da perna durante este truque é semelhante ao movimento realizado durante polichinelos . As revoluções da corda de pular deve ser cronometrado com as Jumping Jack movimentos das pernas. Para executar este truque, saltar e dividir o pernas na largura dos ombros , imediatamente após a corda passa na frente dos pés. À medida que os pés tocam o chão , saltar sobre a próxima revolução e trazer os pés juntos novamente.
Único balanço Side e Jump

Comece com normalidade duplo perna pulando em ritmo normal. Traga ambos os pulsos juntos e balançar a corda alças para baixo e para a esquerda do corpo. Estender a mão que atravessa o corpo após o outro lado . Permitir que o meio da corda para bater no chão. Continue com uma figura oito movimento para o lado direito do corpo. Permitir a corda para bater no chão. Espalhe braços para trás para a posição normal e voltar para o hop double- leg
Duplo Sob

Este truque de estilo livre - . Também conhecido como double bounce - é um truque única corda comum. Este truque é difícil, porque em vez de saltar e deixar a corda passar sob os pés uma vez , você deve girar a corda mais rápido para que ele passa sob seus pés duas vezes por salto. Você também deve saltar mais alto para dar conta do tempo extra que leva para girar a corda de pular em torno de duas vezes.
Push- Up

Realizar um salto básico, em seguida, passar imediatamente o corpo para a posição push-up. Coloque as palmas das mãos no chão em cima das alças de corda e chutar as pernas de volta. Realizar um push-up. Segure as alças de corda e mover o corpo para uma posição agachada . Puxe a corda por baixo como você saltar de volta para a posição inicial.