Como instalar um Bar Everlast chinning

Chin- ups e pull- ups são ótimos exercícios de peso corporal que podem adicionar músculo a seus braços. Infelizmente, ao contrário de muitos outros exercícios de peso corporal , não há muitos lugares ao redor da casa onde um queixo -up pode ser realizada. Felizmente, existem vários bares queixo -up diferentes que podem ser instalados de forma discreta ao redor da casa para facilitar a fazer queixo-ups e pull- ups em casa. Um tal bar queixo -up , feito por Everlast , instala facilmente em uma moldura da porta e é removível para a conveniência. Coisas que você precisa
fenda
Trena
Show Mais instruções
1

Encontre um porta apropriado para instalar a barra de queixo para cima dentro Lembre-se que você vai ser capaz de remover a barra do queixo -up em si quando não estiver em uso.
2

Use a chave de fenda para parafusar um suporte de metal para a moldura da porta . Certifique-se de usar o lado da moldura da porta que não têm um porta nela . Instale os suportes de barras queixo-up perto do topo da porta, ou em qualquer altura está perto do topo de seu alcance.
3

medida a partir do topo da moldura da porta para baixo para o parte superior do suporte de metal , e então medir a mesma distância do outro lado .
4

Segure o segundo suporte na altura apropriada , encontrado com a fita métrica , e aperte os parafusos para que o suporte .
5

Insira um lado da barra do queixo -se em um suporte de metal , e depois torcer o outro lado de modo que seja seguro em outro suporte.