Como fazer um Conselho de torção

Exercícios regulares podem tornar-se tristes , rotinas redundantes que o corpo ea mente aclimatar rapidamente para . Uma maneira eficaz de amplificação o seu regime de fitness é adicionar uma placa de torção. Também conhecida como placas de oscilação ou de equilíbrio, estas placas testar seu equilíbrio e forçá-lo a utilizar mais de força total do seu corpo durante os exercícios de rotina. Eles são um veículo eficiente para melhorar músculos menores menos alvo de exercícios isolados , para não mencionar a saúde cardiovascular. Uma placa de torção pode ser feita em casa, utilizando alguns materiais acessíveis. Coisas que você precisa
uma folha de madeira compensada
Madeira cola
de 4 por 6 polegadas de diâmetro , 18 cm de comprimento do tubo
Hacksaw
lixadeira elétrica ( ou lixa )
Friction fita
Trena
jornal ( para o padrão )
adequado equipamento de segurança
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Instruções
1

Corte um padrão de papel para a tabuleiro, aproximadamente 20 polegadas -por- 30 . Uma forma oval é recomendado, mas qualquer tamanho e forma pode ser feito de acordo com suas preferências. Trace o padrão para a madeira compensada e cortar a forma usando o serrote .
2

Usando as mesmas medidas como o seu padrão , cortar dois pára-choques, cerca de 2 centímetros de largura, a partir do excesso de madeira compensada e anexá-las ao os lados de sua placa com cola ou pregos. . Areia toda a diretoria até ficar homogêneo
3

Prenda a fita isolante para o tubo ; adicionar mais fita para o topo da sua placa , se desejar. Sua placa está concluída ; colocá-lo no topo do tubo e se divertir oscilação