Como saltar mais alto Usando Bandas

O salto vertical é importante em muitos esportes. No futebol, wide receivers precisar dele para subir para passes contra defensive backs . No basquete , isso ajuda com repercussão. Existem diferentes maneiras de melhorar o seu salto vertical, o que significa treinar seus músculos de contração rápida para os neurônios motores para tornar-se mais explosivo e reagir mais rápido. Uma maneira é através da utilização de bandas de resistência . Ao contrário de pesos tradicionais, eles permitem que você praticar o seu salto sem inibir o movimento natural do seu corpo. Formação unilateral com bandas envolve mais fibras musculares do que treinar as duas pernas e melhora a força total. Coisas que você precisa
Training Partner
Bandas Três Heavy Duty Resistência
Levantamento de Peso Belt
Elevated plataforma ou caixa
Show Mais instruções
Usando Bandas para saltar mais alto

1

Coloque os braços através de duas das bandas que se você está colocando a alça de uma mochila sobre seu ombro.
2

Passe a terceira faixa embaixo das outras duas bandas de modo que ambas as extremidades estão fora atrás de você.
3

Instrua o seu parceiro para tomar posse de ambas as extremidades da terceira faixa .
4

Step up para um plataforma elevada ou caixa. Se alguém não estiver disponível, têm o seu parceiro se deitar. Deve haver tensão nas bandas . Se não houver , têm o seu passo parceiro afastado ou ajoelhar-se .
5

Agache-se e realizar um salto , empurrando através de seus saltos e explodindo para cima.
Unilateral Hip Extensão
6

loop uma extremidade da faixa de resistência em torno de sua coxa.
7

Passo do outro lado da banda com o outro pé .

8

Estender a coxa , que tem a banda em torno dele se explosivamente até que esteja acabado de passar paralela ao chão .
9

Abaixe a perna sob controle.
10 < p> Passo os pés separados , se não houver tensão suficiente na banda.