Máquinas para ajudar o seu Vertical Leap

Um bom salto vertical é o resultado dos principais músculos das pernas que trabalham em conjunto para criar potência máxima . Embora existam outros músculos que ajudam a facilitar a habilidade saltando vertical, os dois complexos musculares primárias são os isquiotibiais e quadríceps . Máquinas de exercício pode ajudar únicos grupos musculares para fora e refinar as habilidades de suas habilidades. Leg Press Máquina

A máquina de leg press incorpora todos os músculos da perna , tornando-o ideal para alcançar potência máxima e pulando força. Ao usar uma máquina de leg press, você abaixa o peso , trazendo os joelhos até o peito e levantar o peso , estendendo as pernas totalmente . Este movimento é semelhante ao salto .

Muitos modelos de máquinas leg press tem uma grande plataforma para você colocar os pés no . Isso permite que você execute diferentes variações do exercício , como o escalonamento de seus pés para simular mais de perto saltos ou colocar os pés juntos para atingir o interior das coxas .
Squat ou hack Squat Máquina

Agachamento

são a preeminente menor exercício do corpo. Tal como o leg press, que simula um movimento que é semelhante ao salto , mas em uma posição ereta. Além de apenas treinar os grandes grupos musculares , como também trabalha os quadris, tornozelos e joelhos .

Existem dois tipos principais de máquinas de agachamento . O primeiro é um agachamento tradicional, em que você ficar de pé como se estivesse realizando um agachamento com barra livre . O segundo tipo é a máquina de agachamento hack. Também imitando o movimento do exercício de barra, o hack máquina de agachamento posições do corpo em um ângulo de 45 graus , tendo a pressão da parte inferior das costas .
Deitado máquina flexora

o tendão mentindo máquina da onda isola o complexo isquiotibiais , um dos músculos mais importantes da parte inferior do corpo . Os músculos que compõem o complexo isquiotibiais são responsáveis ​​por estabilizar os joelhos e quadris . Além de isolar o tendão de melhorar o seu salto vertical, o que também pode reduzir as chances de lesões .

Mais deitado isquiotibiais máquinas onda terá que descer de barriga para baixo com as pernas debaixo de uma almofada perna. Neste caso , você vai enrolar suas pernas na altura do joelho , até que os pés estão apontando para cima . Algumas academias pode ter um modelo que você sentado com os pés para fora em linha reta e uma almofada debaixo da perna que você dirige para baixo até que sua perna está em um ângulo de 90 graus em relação à coxa .