Como usar Jumpsoles para melhorar Salto Vertical

Até Jumpsoles foram criados , vertical salto e corrida de velocidade estão entre as coisas mais difíceis para os atletas a melhorar. Jumpsoles são derivados a partir de uma ideia relativamente simples . Eles são apenas pesados ​​blocos que atribuem ao fundo dos seus sapatos , enquanto ainda permitindo que você correr e saltar . Apesar de sua simplicidade , eles são uma das melhores maneiras de melhorar o seu salto vertical e speed.Things você precisa
Jumpsoles ou equivalentes de treinamento de força auxiliar
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rotina
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saltos pliométricos são uma ótima maneira de utilizar Jumpsoles para aumentar salto vertical. Para começar, ficar na frente de um banco ou caixa plyo . Ir para fora de ambos os pés e terra sobre a superfície superior. Tente ainda permanecem após o desembarque . Segure por um segundo , e depois saltar de volta para o chão , mais uma vez tentando manter o equilíbrio. Faça três séries de 10 repetições . Como seu salto aumenta, você pode tentar as superfícies mais altas e mais altas.
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Lunges são uma ótima maneira de construir a força inferior do corpo , e adicionando Jumpsoles torna um treino ainda mais eficaz. Uma vez que você colocar no seu Jumpsoles , comece por estar em um espaço aberto , com os pés juntos. Estender um pé a poucos metros na frente de você . Mergulhe seu corpo para baixo , de modo que o joelho da perna de trás é de cerca de um centímetro do chão. Cada uma de suas pernas devem estar em um ângulo reto. Segure por três segundos , em seguida, dar um passo com o pé para trás e repita. Você deve andar por um caminho que leva cerca de 10 passos por três vezes.
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Enquanto sprints são direcionados para aumentar sua velocidade , eles são um treino de perna total que também aumenta salto vertical. Coloque em seu Jumpsoles e cabeça para a pista. Faça o sprint de 100 metros tão rápido quanto você puder. Leve o tempo que você precisa para se recuperar, em seguida, executar o sprint novamente. Faça como muitos como você se sente é um desafio. Você pode aumentar a distância eo número de sprints que você se sinta mais confortável.