Vertical Leap Segredos

Qualquer atleta que já viu um jogador de basquete profissional realizar um slam dunk incrível ou uma ginasta realizar saltos que desafiam a gravidade tem admirado essas habilidades surpreendentes. O segredo está em seu salto vertical. Eles têm trabalhado duro para melhorar o seu salto , e você pode aumentar o seu também com simples reforço e flexão exercícios. Segredo para Jumping

Quando você saltar , suas pernas estão se movendo em direções diferentes. Uma perna está empurrando para baixo, para forçá-lo fora do chão , eo outro está se movendo para cima, para puxá-lo com força. Em "Corpo Atlético em Equilíbrio ", Cinza Cozinhe escreve que a criação de puxar com a perna que sai do chão primeiro é o verdadeiro segredo para saltar.
Flexibilidade

Você pode adicionar até dois centímetros de seu salto vertical só por melhorar a sua flexibilidade. Maior flexibilidade aumenta o poder total do corpo. Adicionar um regime de alongamento para o treino de três a quatro vezes por semana. Concentre-se em seus glúteos e isquiotibiais . Em vez de alongamento antes do treino , terminar o seu treino com alongamento .

Shin exercícios

Fortalecimento seus bezerros é, provavelmente, já uma parte do seu treino. Para adicionar polegadas para o seu salto vertical, maximizar os músculos que trabalham em frente a sua bezerro em sua canela . Caminhar sobre os calcanhares , sem permitir que as solas dos seus pés para tocar o chão. Vá o mais tempo que puder . Quando você sente que queima , você está começando a trabalhar os músculos. Comece aos poucos ; não exagere , de modo a evitar lesões.

Toe Exercícios

lesões Toe mantiveram jogadores profissionais fora da quadra de basquete. Seu dedo ajuda a girar , plantar o pé e leva os músculos de energia que ajuda em seu salto. Os dedos dos pés estão ligados aos músculos nas pernas . Passe algum tempo a trabalhar os dedos dos pés e construir a força para eles. Levante e mantenha o seu corpo com os dedos dos pés . Mantenha a posição no seu pé por 10 segundos ou mais. Adicione vários representantes para o seu regime de treino .